Алин@
06.05.2021 21:36
Дневник питания за 06.05.2021
Добрый вечер! Все идет нормально, желаю всем весеннего теплого
настроения!🌹🌹🌹🦋🐞🦔🐧🐦🐥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 578 | 152 | 11 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
120
|
72 | 0.8 | 0.1 | 15.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 92 | 152 | 14 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
100
|
63.3 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 216 | 21 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из апельсинов |
40
|
88.4 | 0.2 | 0 | 21.6 |
| Итого | 190 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 48 | 185 | 4 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат из морской капусты |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 130 | 81 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 262 | 279 | 13 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2006 | 1229 | 69 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 01:37
Хороший денек))
Светик это что
такое в весах, они издеваются , батарейки
Александра
07.05.2021 10:49
Алин@, а
Вы взвешиваетесь сразу после приема таблеток?Или через
час,допустим?Таблетки не могут отеки вызывать?Но опять же ,больше
килограмма сразу..интересно..А весы у Вас всегда в одном месте
стоят или Вы их передвигаете?
Алин@
07.05.2021 10:55
Александра,Да, это очень интересно,
второй раз уже, весы двигаю и постоянно
перерыв
между взвешивание минут 15 -20 меня смутил вес и я думаю сейчас
проверю
спасибо ,что весы
не двигают
перерыв
между взвешивание минут 15 -20 меня смутил вес и я думаю сейчас
проверюспасибо ,что весы
не двигают
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 13:54
Алин@,
весы нельзя двигать 
и
я взвешиваюсь через час после подьема и не пью при этом ничего и не
ем...за час организм мой любит освободится
и
я взвешиваюсь через час после подьема и не пью при этом ничего и не
ем...за час организм мой любит освободится 
_N_
07.05.2021 17:06
Я взвешиваюсь только по утрам. В течении дня не вижу никакого
смысла.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 17:12
Алин@, ну
не каждый же день...лучше не двигать и ставить в одно и то же
место...погрешность в разных местах от 300 до 500 гр бывает
Алин@
07.05.2021 20:57
Кухню каждый день убираю, она у меня не большая, 9.4 после готовки
заканчиваю уборкой и двигаю туда сюда😇😊
Новые рецепты
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
