Алин@
01.05.2021 10:13
Дневник питания за 30.04.2021
Мир, труд, май🤗✌👳♀️🧕🧕🤴👸👨🌾👨🎓🧑🏫🏋🚣👬👫👨👧👧💏🧑🤝🧑👭👨👩👦👦👨👩👧👧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 64 | 233 | 11 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
250
|
84.7 | 4 | 5 | 5.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
85.8 | 16 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 662 | 325 | 27 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 410 | 185 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 297 | 417 | 31 | 19 | 28 |
| Итого за день | 1434 | 1162 | 74 | 49 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Lanasbl
01.05.2021 10:21
Всех с праздником , с 1 мая. День у нас просто замечательный,
солнечный, птички поют. Весна.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 16:29
С праздничком))здоровья и благополучия)) 
Идём трудиться, тепло настало