Алин@
09.04.2021 18:32
Дневник питания за 09.04.2021
Добрый день, день солнечный но прохладный ветер, находила около
5 км , немного , пусть хоть так. Аппетит нормальный и как
всегда угли впереди:-o не заметила :!: буду
стараться себя держать в норме, всем хорошего вечера:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пицца |
100
|
153.1 | 8 | 5.6 | 17.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 289 | 218 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 21 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
145
|
134.9 | 3.6 | 0.2 | 27.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Килька каспийская |
60
|
115.2 | 11.1 | 7.9 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
24
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 521 | 342 | 17 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 313 | 29 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 336 | 348 | 23 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2104 | 1281 | 82 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Elena chibambam
09.04.2021 19:00
А у меня недобор углей сегодня. Капуста 500 гр, рис 100, хлеб 35 и
конфетки 14))аот и все угольки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2021 19:05
Elena
chibambam, молодец какая 
Elena chibambam
09.04.2021 19:30
ГалинаЯ,
но еще не вечер))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.04.2021 01:25
пицца, гречка, картоха, лаваш, хлеб...вот где
Алин@
10.04.2021 09:59
Svetlana
Sergeevna,Добрый день, да, это уже видно по мне ,что иду на
поправку, сегодня весы показали + 800 после кильки 60
грамм.
хорошего
весеннего дня
хорошего
весеннего дня
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.04.2021 20:05
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
