Алин@
08.04.2021 21:34

Дневник питания за 08.04.2021

Добрый вечер! вчера находила 6401 шаг. (3,97 км)  сгорело 234 кк , но сегодня ленивый день. Всем уютного вечера!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
90
338.4 8.2 23.4 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)
105
156.3 6.6 6 18.8
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы гречневые запеченые
18
69.7 1.9 0.6 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)
100
148.9 6.3 5.7 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Svetulka★ 08.04.2021 21:53
и у меня день ленивый
Алин@ 08.04.2021 22:10
Svetulka★ 08.04.2021 22:13
Å Å 08.04.2021 22:40
Сегодня погодка не прогулочная
ГалинаЯ 09.04.2021 07:49
Я по воду ходила.. 6К шагов.
Туда налегке, обратно с 10л в рюкзаке.
Хорошая прогулка
Алин@ 09.04.2021 10:18
ГалинаЯ, да 10 кг это для дамы , прилично а прогулка супер , согласна с вами, сегодня утром солнце показалось может погуляю
ГалинаЯ 09.04.2021 10:39
Алин@, в рюкзаке за спиной, это обычный груз. Я так в дальний магазин хожу,чтоб нагрузка была. Дети ругают меня, боятся, что люди их осудят, что мать пешком, а они на машинах.
Алин@ 09.04.2021 10:45
ГалинаЯ,Вы же разумный человек, не будете носить тяжести , если плохо себя почувствуете, думаю в рюкзаке легче переносить чем в руках, вот у меня локти болят от сумок, может рюкзак купить и в магазинединственное у меня ограничение по тяжестям. но свои три кг в рюкзаке может и легче
ГалинаЯ 09.04.2021 10:49
Алин@, я ничего не ношу в руках. Всегда рюкзак или рюкзачок. Ношу я спокойно до 15 кг. Но ограничиваюсь 10 кг. Деревенская хватка.
Алин@ 09.04.2021 13:32
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты