Алин@
06.04.2021 11:58
Дневник питания за 06.04.2021
СТРАННАЯ ВСТРЕЧА
Мне довелось увидеть то,
Чего не видывал никто:
По переулку шло пальто.
Народ вокруг понять не мог,
Что это движется без ног.
А это был- ты знаешь кто?
Мальчишка в папином пальто. ( Д.Р.)
Мне довелось увидеть то,
Чего не видывал никто:
По переулку шло пальто.
Народ вокруг понять не мог,
Что это движется без ног.
А это был- ты знаешь кто?
Мальчишка в папином пальто. ( Д.Р.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
77.3 | 2.7 | 6.3 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 203 | 147 | 4 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 16 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с индейкой |
170
|
246.8 | 14.8 | 8.8 | 26 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
200
|
35 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 827 | 405 | 18 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сырники 5% творог |
74
|
180.2 | 12.7 | 9.9 | 9.9 |
| Итого | 194 | 261 | 18 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 450 | 239 | 10 | 1 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
130.2 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Итого | 290 | 130 | 11 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2180 | 1389 | 72 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
06.04.2021 12:23
Вы уже поужинали так рано?
НинаКас
06.04.2021 16:09
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 01:30
Супер))
Новые рецепты
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
