Алин@

04.03.2021 11:22

Дневник питания за 04.03.2021

Добрый день, всем! Желаю хорошего дня , вода вернулась, я поняла , что моя проблема в том , что я иду на поводу у себя, днем кушать не хочется, а вечером ужинала до 21.00 проснулась отечная, думаю возраст и не правильный режим дня. :скучно::{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	359	190	7	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	110	164	17	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	45	57.4	5.5	2	4.1
Итого	45	57	5	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Суп рыбный	250	290.3	36.5	11.5	10.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	671	404	38	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная в мультиварке	50	77.9	7	5	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Итого	365	189	15	10	10
Итого за день	1550	1006	84	49	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 12:08

Туки
А не мало воды пьете? Отеки могут быть из за недостатка такие же...
И кк мало

Ирина Живанова 04.03.2021 12:14

Причин у отеков может быть очень много С улыбкой

А последний прием пищи должен быть приблизительно за три часа перед сном ,поэтому у меня последний прием пиши в 22,00 . Так ,что смотрите по своему режиму . И да, задержка воды может быть вызвана ее недостаточном поступлением в организм С улыбкой

Алин@ 04.03.2021 14:01

Ирина Живанова, Да причину я поняла, это поздний ужин. Да еще воду или молочку ставлю на вечер, нет воды много мне нельзя , я по природе много не пью, родилась такая, а еще ГИПО , уже анализ делала , определилась с водой , только до 18.00, Восклицание

надо сахар проверить, пить вечером хочется, на сладкое слава богу не тянет. спасибо Дарю цветочек

Алин@ 04.03.2021 14:05

Svetlana Sergeevna, да не могу пить много особенность такая, родилась такой, это уже проходила на МЗР пыталась пить как пишут 2 литра , еще заболевание ЩЖ гипотиреоз ограничение, вот сейчас напишу плакат и повешу на холодильник Остановись!

вечером пить и кушать после 18,.. Восклицание

категорически нельзя Восклицание

спасибо

Рита Скит 04.03.2021 17:55

может еще недостаток сна, это очень индивидуально, но кушать поздно не всем подходит, это точно.

Алин@ 04.03.2021 20:17

, что вы Рита, спала 10 часов, может перебор🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 21:31

Алин@, я по началу тоже заставляла пить себя воду...в день максимум литр был и то летом...теперь - правда ушло на это пол года- пью больше 2 х литров...уже привыкла..с вечера графин на 2 л наливаю и за день выпиваю...бывает даже больше...если не нравится чистая...можно добавлять лимон или делать чай без сахара на день...чтоб жидкости просто было достаточно в организме...попробуйте

Алин@ 04.03.2021 23:20

Svetlana Sergeevna, сегодня брусничный лист пила, пальцы на руках уже сгибаются лучше, колечко можно снять, бегаю воду лью, читаю а там в инструеции написано по 30 мл а я за раз 200 мл хи хи)))))

Алин@ 04.03.2021 23:24

Уважаю чай , воду с лимоном, но желудок начинает болеть, не могу спасибо вам большое , надо пить воду с клюквой, лимоном , сок апельсина , морсы но увы у меня эрозивный гастрит.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.03.2021 05:19

Алин@, ну тогда чай или чистая))

Алин@ 05.03.2021 13:18

Svetlana Sergeevna, Широкая улыбка

Да сегодня апельсин выжимала немного в воду вкусно! Дарю цветочек

Хорошего дня Дарю цветочек

Солнечное лето 05.03.2021 13:33

Алиночка, желаю Вам договориться со своим организмом, чтобы отеки не беспокоили.)) С улыбкой

Может, с почками проблема какая-то? В любом случае, здоровья Вам желаю! С улыбкой

Алин@ 05.03.2021 13:48

Солнечное лето, спасибо, Дарю цветочек

лист брусники помог, да просто не кушать в 21.00 и жидкость не пить , как только расслабишься , уже возраст малейшее отклонения и все заметно, почки проверяла , слава богу, буду раз в неделю или два пить кукурузные рыльца, лист смородины, цветы липы , мелиссу и я же всегда гомеопатию подключала это мое , сегодня вес 67 кг вода еще есть по рукам вижу, а график нарушила , легла в 24,00 всего так много интересного в интернете. Поцелуй

Солнечное лето 05.03.2021 13:51

Алин@, Вес прекрасный у Вас)) Травяной чай я тоже люблю)) Ложусь тоже поздно))

Алин@ 05.03.2021 13:56

Солнечное лето, до цели не дошла 65 , два килограмма не поддаются. Заскучала

Солнечное лето 05.03.2021 14:02

Алин@, Последние два кг часто очень упорно держатся, я постепенно их добивала, перешла на маленький дефицит. А у Вас маловато за день калорий, может, организм ушёл в экономный режим? Все мы разные, конечно, надо искать свой метод взаимодействия со своим организмом))

Алин@ 05.03.2021 14:05

Солнечное лето, оставлю пока так, из за заболевания ЩЖ , и так небольшой рацион а прибавлять Вопрос

, тяжело организму , полегче лучше, есть надежда на весну и лето Поцелуй

Sabiyat 05.03.2021 14:08

Алин@,
Все будет потерпи может сантиметры уходят &#9986 Я крут

Рита Скит 05.03.2021 16:15

Алин@, так от перебора сна тоже можно отечность получить, надо золотую середину найти Удивленно

я когда "пересплю" лицо как с похмелья отекшее Хихикаю

но если недосплю тоже есть проблемы. так что на некоторых людей неправильный сон влияет больше, чем неправильное количество воды и соли...

Алин@ 05.03.2021 16:46

Sabiyat,

Алин@ 05.03.2021 16:48

Рита Скит, вот точно как с похмелья лицо и руки как сардельки пальцы не сжимаются Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 06:42

Алин@, а я люблю шиповник пить при отеках...вит С куча плюс в нем...и каркаде чай)) но тоже нельзя забывать о приеме аспаркама в дни приема даже мочегонных травок...иначе выйдет не только вода

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 06:42

Алин@, и Вам))

Алин@ 06.03.2021 15:10

Svetlana Sergeevna, Дарю цветочек

спасибо