Алин@
19.01.2021 21:28
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня хурма , пирожок и лаваш сделали свое доброе дело. Находила
сегодня мало 2704 шагов, давление 133/77 думаю надо
полежать.:извини!::nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 284 | 219 | 11 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 130 | 116 | 2 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 225 | 84 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Грудка куриная |
40
|
75 | 7.3 | 2 | 6.9 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 178 | 10 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 450 | 129 | 4 | 3 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
213
|
142.7 | 1.1 | 0.9 | 32.6 |
| Итого | 213 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с яблоком |
82
|
182.8 | 4.5 | 5 | 29.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 372 | 320 | 15 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2049 | 1191 | 48 | 38 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
19.01.2021 21:40
Зеленым только калории и вода 
А с
давлением ,конечно нужно полежать ,правильное
решение 
А с
давлением ,конечно нужно полежать ,правильное
решение 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 21:41
С хорошей прогулкой!
Я гуляла, аж 5 км находила. Потом нос примерзать начал. Зашла домой, на термометре глядь, -23'
Дома на степпере дохаживаю.
Я гуляла, аж 5 км находила. Потом нос примерзать начал. Зашла домой, на термометре глядь, -23'
Дома на степпере дохаживаю.
Рита Скит
19.01.2021 21:46
плохо, что давление прыгает. здоровья вам!!!
Алин@
19.01.2021 21:47
