Дневник питания за 17.01.2021

Вчера прошла 5535 шагов конечно не много , буду стараться увеличивать количество шагов, сегодня мороз - 21 с утра солнце, варю бульон и побегу на улицу. Всем доброго воскресного дня, кушайте не много, но с пользой для себя любимых.:rose::D рейтинг не могу набрать 80,90 подключаю витаминный комплекс Допельгерц от А до я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	394	430	39	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Куриный бульон	250	70.5	14.8	1.3	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	60	46.8	3.1	0.2	5.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	671	563	35	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	200	78	6	8	9
Итого за день	1913	1141	82	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2021 14:37

Что то вы, Аля, кушаете мало ..
Но белки шустро вперёд убежали..

Алин@ 17.01.2021 14:39

Галина, Обычно у меня белки отстают, вчера купила творог обезжиренный мягкий утром ела, и сама удивилась сразу много белка, т.е. нормально, курицу отварила и уже , стоп, Восклицание

по белкам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2021 14:41

Алин@, мне творог 2% "Простоквашино" нравится. Когда застану, беру больше. Привыкла уже творог лопать по 200 гр. Но у меня низкоуглеводная диета.

Алин@ 17.01.2021 14:42

это вам воскресная роза, за ваше трудолюбие и стойкость Дарю цветочек

Алин@ 17.01.2021 14:43

Галина, да творог хорошо круглогодично , не пойму какой полезен для кальция, вечный спор, обезжиренный или жирный Вопрос

Алин@ 17.01.2021 14:46

Я все бегаю во вкус Вилл там ищу полезное, вчера купила морскую капусту с кимчи очень вечером взбодрилась Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2021 14:53

Алин@, насколько я понимаю, жир типа носитель "Д", без которого кальций типа не усваивается.
Я беру чаще 5%, его привозят больше. 2% именно Простоквашино нравится на вкус и плотный.

Ирина Живанова 17.01.2021 14:54

Я считаю ,что творог взрослым девочкам надо есть каждый день С улыбкой

И белки и кальций и еще много чего С улыбкой

Марина 17.01.2021 15:01

Как у вас так получилось?И коллорий мало и все закрыли.😃👍

Марина 987 17.01.2021 16:45

Алин@, Я тоже там морскую капусту покупаю ,но в сером пакете в холодильнике ,она отваренная не соленая ,я ее добавляю в салат Красное море ,где у меня морковка плюс ,для остроты ,морковка по корейски .

Марина 987 17.01.2021 16:48

А что это в курином бульоне так много белка ?

Алин@ 17.01.2021 20:35

Марина 987, а мне нравиться в сером пакете что не соленая и отварная, вообще классная Хорошо

Рита Скит 17.01.2021 22:55

5 000 шагов совсем не мало, для начала вообще супер. я вот с таким темпом и похудела большую часть веса и у меня редко 10 000 получается, в основном я около 6 000 и хожу. правда суточные шаги не считала пока, это только уличный лимит Смущаюсь