Дневник питания за 12.01.2021

Добрый день, вчера прошла 6122 , гуляла в лесу и по дому топала, сегодня тоже надела браслет посмотрю сколько в день хожу, дети говорят, что я непоседа очень много двигаюсь , рекомендовали браслет и даже на ночь оставить, давление, пульс . Зима великолепна, мороз - 8 снег в лесу похрустывает. 🤗😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Каша молочная рисовая	130	158.1	4.2	2.3	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	488	394	16	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	100	121	15.5	2.8	8.3
Итого	659	409	24	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
пастилки яблочные с инжиром	15	48.5	0.4	0.2	11.2
Итого	103	81	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	60	80.4	11.5	3.5	0
Итого	60	80	11	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	570	247	28	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	320	143	2	0	28
Итого за день	2200	1356	84	37	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 15:20

Молодец, кушала хорошо и дефицит сохранила!

Елена Смирнова 12.01.2021 15:28

Я тоже вчера достала свой браслет,, зарядила, но по дому мало находила, если бы не прогулка до магазина в мороз -30 градусов, машина не завелась, я бы 6000 шагов не сделала.

Руслан 12.01.2021 15:33

Эх, нам бы -8 градусов, да ещё если бы к выходным Широкая улыбка

У нас под тридцатник Печально

Хотели с женой погулять, так быстро нагулялись, ветер ледяной жгет лицо.

Ирма Ирина 12.01.2021 15:48

Я сегодня тоже прогулялась, но очень холодно. Такой промозглый ветер, ужас. Хотя +2.

Ирина Живанова 12.01.2021 16:02

Хороший рацион Хорошо

Я свой браслет снимаю только в душе когда сплю оставляю ,для контроля качества сна . Так как по ночам работаю ,надо следить не только за количеством но и за качеством сна С улыбкой

Солнечное лето 12.01.2021 16:48

Хорошо после прогулки)) И настроение классное и для стройности прекрасно! Дарю цветочек

Женя Женечка 12.01.2021 16:50

Вашим постом навеяло, как классно тёплой зимой в лесу гулять, всё бело, красиво и воздух... Не хотите фотоотчёт о ваших прогулках сделать?

Алин@ 12.01.2021 17:38

Евгения, сейчас проблема с рукой , сегодня компресс делпю, будетт по легче фото сделаю нашего любимого леса.🥰

Алин@ 12.01.2021 17:38

Солнечное лето, 🥰

Алин@ 12.01.2021 17:39

Солнечное лето, да , очень настроение хорошее, но скользко это минус

Алин@ 12.01.2021 17:41

Руслан,обещают на крещение - 20 25

Рита Скит 12.01.2021 18:18

вот действительно любопытно сколько в день всего шагов ходим, я только когда на спец прогулку иду, тогда считаю, а суточные еще ни разу не считала Удивленно