Алин@
28.12.2020 19:49

Дневник питания за 28.12.2020

Добрый вечер, всем, день самый сложный на то и понедельник,  рейтинг небольшой , но что могла, старалась;) Всем желаю здоровья!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 1.6 1.9
Слива (садовая)
77
37.7 0.6 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Сырники 5% творог
63
153.4 10.8 8.4 8.4
Пастилки Яблочные с корицей
16
53.6 0.4 0.1 12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Тушение)
200
126.5 29.4 1.1 0
Кукурузные палочки без сахара
20
43.7 1.7 0.2 14.1
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Безлактозное молоко
250
97.5 8.3 10 11.8
Эндокринол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 19:54
Морковку не осилила?
Алин@ 28.12.2020 20:11
Галина, Да Галина, не осилила
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 20:13
Алин@, ох, страдалица ты наша.. Морковку и никак
Алин@ 28.12.2020 20:20
Рита Скит 28.12.2020 20:20
морковка достаточно сытная, так что я понимаю  однако я всегда стараюсь ее включить в рацион, она дает достаточно клетчатки и витаминов всяких, особенно А, что вместе с оливковым маслом спасает кожу в итоге!
Алин@ 28.12.2020 20:21
Рита Скит, что то под надоела
Рита Скит 28.12.2020 20:26
Алин@, а мне капуста надоела и я делаю перерыв без нее  тем более, что проблемная щитовидка не особо любит капусту.
Алин@ 28.12.2020 20:31
Рита Скит, А я наоборот, ее каждый день в   сушеном виде , в салате , что заметила теперь на соленое не тянет,  мне она лезет вот загадка.
Ирина Живанова 28.12.2020 22:21
И Вам Алина здоровья ! А по рациону КБЖУ вполне приличный 
Алин@ 29.12.2020 15:52
Ирина Живанова, спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты