Дневник питания за 28.10.2020

Добрый вечер, всем, ничего особенного , но посетила госпожа мигрень:-o, давненько не было, что за октябрь разнообразный, то головокружения, то мигрень:D питание тоже разнообразное:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Паштет из говяжей печени без слив.масла	25	30.3	2.1	1.8	1.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Пшенная каша по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Сельдь не соленая	35	20.7	2.4	1.2	0.1
Итого	643	378	18	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	90	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	300	67.8	14.1	1.2	0.3
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	466	392	29	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баранки простые	15	46.7	1.6	0.2	9.6
пастилки яблочные с инжиром	20	64.6	0.5	0.3	14.9
Итого	305	167	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Оладьи кабачковые	100	130.1	3.3	5.8	16.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	141	194	4	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Итого	584	185	11	12	21
Итого за день	2479	1362	68	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 28.10.2020 18:47

Добрый вечер
какой у вас "допельгерц"?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2020 18:49

Бананы от мигрени помогают?

Ирина 28.10.2020 19:08

Наверное, осень - смена погоды, давления - отсюда и такое самочувствие. Держитесь! Всё пройдёт: и печаль, и мигрень. Только радость впереди! Дарю цветочек