Алин@
19.10.2020 16:10

Дневник питания за 19.10.2020

Добрый день, уже приходит хорошая привычка поле обеда на прогулку:погуляла: прошла 4 км 93 м 254 ккал настроение хорошее от прогулки, да и слабости сегодня меньше. С питанием разбираюсь , на обед был суп из маша(бобы) тоже дал позитивчик , готовила постный с овощами, времени потратила минут сорок, а раньше с горохом пол дня у плиты. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Пирожки с капустой и яйцом
150
342 11.4 11.9 47.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Суп бобы маш
200
77.2 5.2 0.4 12.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
70
89.7 13.3 3.8 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Женя 19.10.2020 16:13
Лежит маш... Прорастить лень. Надо тоже что-нибудь из него сварить
Алин@ 19.10.2020 16:19
Евгения Фролова, я правда в восторге,готовиться легко и вкусно, потому что была проблема с повышенным холестерином, именно "плохой" , я готовила гороховые супы (постные) с овощами,нут покупала, помогло,анализы были хорошие.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 16:51
Ну очень красиво всё. На прогулке углеводы выгнали
Только я мвоим углеводами не дам вылезти за 95%, дальше мне поплохеет от нервов.
Алин@ 19.10.2020 17:08
Галина, Да не очень уж красиво , шла с прогулки увидела в продаже хурму не смогла пройти мимо, хурма оказалась220 гр но вкусная , все картинку мне испортила с утрарацион был другим
Алин@ 19.10.2020 17:10
хурма конечно песня,думаю еще сгонять пока не разобрали, в ней много углеводов а йод мне нужен
Ирина 19.10.2020 17:11
Я тоже обратила внимание, что стала больше ходить пешком - появилась бодрость и настроение, силы и какая-то даже лёгкость. Не зря всё-таки говорится, что движение - это жизнь. А рацион у вас замечательный! Супер! Возьму в закладки, с вашего позволения? Буду опыт перенимать. Супер-рацион! Браво!  Успехов в движении к стройности и здоровью! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 17:20
Алин@, йод из ламинарии живой или сушёной возьмете!
В хурме "Н" много, его труднее найти. П углеводы в довесок
Алин@ 19.10.2020 18:10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы