Дневник питания за 04.07.2020

Добрый вечер, друзья! День не получился , ела все что хотела и пивом запивала, а на ночь слойку 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	362	321	17	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп на говяжем бульоне	180	111.4	7.7	5.9	6.5
Итого	430	113	7	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	470	112	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Колбаса полукопченая, украинская	25	94	4.1	8.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	370	434	7	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Слойка с зеленью и сыром	100	245.6	10.3	13.6	21.5
Итого	625	327	10	13	41
Итого за день	2458	1309	43	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.07.2020 23:23

Та сколько там того пива Широкая улыбка

Tanya Makronetta 04.07.2020 23:24

Добрый вечер, Алина! Ничего такого пугающего в вашем рационе не вижу С улыбкой

в калории вписались, дефицит есть, только жиры превысили, но ведь колбаска и сальце у вас не каждый день? )
А пиво по полезности, оказывается, почти такое же, как и боржоми С улыбкой

Алин@ 04.07.2020 23:34

Екатерина, сижу не сплю наелась на ночь, живот большой от сала и слойки, видимо трудности создала пищеварительной системе😂

Алин@ 04.07.2020 23:36

Tanya Makronetta, да не каждый вы правы но мне не комфортно потому что наелась в 21.00 видимо что в космосе и у меня сбой в голове