Дневник питания за 17.06.2020

Дождались лета, все хорошо, вес растёт , причина , думаю угли , не понимаю почему я к ним прицепилась!?😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	342	170	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	120	250.8	34.3	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	270	391	39	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	390	102	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	100	376	9.1	26	27.5
Итого	260	468	10	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1
Итого за день	1367	1186	56	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zlata 17.06.2020 22:34

Странно так .. по графику на основной наели , в он красный ...

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 17.06.2020 22:47

Вам тактику питания бы поменять) Если будет желание, пишите, подскажу..
1. Мало круп. В день надо съедать их 250 гр в готовом виде (завтрак и обед)
Много сахара ( в горошке, сырке, инжире и сам сахар). Сахар во всех консервах.
2. Свинину лучше заменить на курицу, субпродукты куриные, индейку,говядину и другое ...У вас мало белка, это кефир, белок яйца, мясо и рыба.. желательно мясное/рыбное кушать на обед и ужин 250 гр в общей сложности.
3. Обезжиренное молоко не покупайте, одна химия. Лучше от 1,5 до 2,5.
А ужин где?)))))))
Мало кушаете)

Лавета Пономарева 17.06.2020 23:24

Лучше сладкого сырка просто творог, можно добавить ягод, будет очень вкусно. С улыбкой

Юрий 17.06.2020 23:40

сахар чистый и сырок тоже с чистым сахаром делают - это быстрые углеводы, которые лучше исключить. И добивайтесь высокого рейтинга питания, чем выше рейтинг, тем полноценнее рацион питания. У вас не хватает витаминов и минералов, следовательно питание не сбалансировано.

Georgijs 17.06.2020 23:51

Сладкие сырки и так называемые йогурты в стаканчиках со всякими сладкими добавками - это разновидность конфет. Понятное дело, что даже не на похудении по 100 г этих развлечений в день могут дать путёвку в жизнь, где смысл - борьба с противоречиями собственного изготовления.