Алина
10.06.2020 22:33

Дневник питания за 10.06.2020

День прекрасный, настроение отличное , немного жиров перевела из-за мороженого,но в день мороженого это можно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Пшенная каша по 1-278
130
141.7 3.6 4.4 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
44
117 3.9 1.5 20.6
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
10
2.8 0 0 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Екатерина 11.06.2020 04:25
Нужно!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги