Алин@
29.05.2020 21:01

Дневник питания за 29.05.2020

Добрый вечер, опять грустинка, солнца нет!😠 с рационом клетчатка отстает, свеклу ела что ещё надо? !? Сегодня пельмени свои приготовила, а рецепт не создала и сразу в натриево- калиевый обмен красный, зачем они столько соли, жира добавляют, уже давно никто так не питается. Всем доброго, уютного вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Яйцо куриное, омлет
112
172.5 11.8 13.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная говядина + постная свинина
118
142.9 14.3 5 9.2
Свекла, вареная
108
47.5 1.8 0.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
170
96.9 7 2.6 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Пельмени отварные, по 2-170
80
175.2 7.9 11.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@ 29.05.2020 21:05
Сегодня весь день дождь , готовила целый день, удивительно все получилось вкусно!
Екатерина 29.05.2020 21:11
Так можно скорректировать блюдо, рядом есть три точки, нажимаешь и там надпись, что ты можешь добавить или удалить какой-то ингредиент, я всегда так делаю, и тогда получается именно то, что я приготовила, или создаю свой рецепт
Алин@ 29.05.2020 21:16
Екатерина, да ,Катя, свои создаю но сегодня ,, готовила , и лень рецепты создавать,погода ужас просто, циклон воды и чёрное небо!
Екатерина 29.05.2020 21:22
Алина, я писала, что можно не создавать, а исправить то блюдо, которое взяла из дневника рецептов
Алин@ 29.05.2020 21:28
Екатерина, окей, вот знаешь, друг мой , сегодня оставлю все как есть, пойду спать, пельмени для меня тяжеловато , но вкусные , а всего скушала четыре, совсем желудок не работает, ленивый весь в меня! Катя, какие чаи пьешь чтобы улучшить пищеварение? Спасибо
Екатерина 29.05.2020 21:56
Алина, да я только зелёный чай пью и кофе
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты