Дневник питания за 21.05.2020

Первый день сегодня , что я углеводов не добрала, закрываю день , если не хочется не надо кушать, сказала Алина и пожелала всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	494	392	44	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша жареная в муке	80	202.5	17	10	11.2
Итого	590	332	23	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с яблоком	87	147.1	2.3	6.9	19.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	302	281	9	8	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1636	1005	77	32	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anastasiya - line 21.05.2020 21:42

Ого, всего лишь тысяча ккал, звучит немного угрожающе мало. Но если вы себя хорошо при этом чувствуете, то это замечательно, и удачи)

Алин@ 22.05.2020 10:56

Anastasiya - line, добрый день, спасибо, я вы знаете кушаю до 18 потом не хочу и решила для себя, что не буду , вообще малоежка все жизнь, если желудок полон сплю плохо, лучше прислушаться к себе. Я уже в хорошем возрасте на меня не оринтируйтесь , целый день отдыхаю, сейчас нет движения, с внуками не общаюсь. Хорошего дня вам !

Алин@ 22.05.2020 10:58

Anastasiya - line, вы знаете программа насчитала мне 1200 ккал но получается и молодым и старым , что в МЗР может не так или я заблуждаюсь?!🤔

Anastasiya - line 22.05.2020 15:00

Алина, я думаю, тут всё индивидуально, и зависит также от вашего роста, веса, образа жизни, чувства сытости. Конечно, это всё - просто калькулятор, и он тоже может ошибаться. Но примерные показатели и цифры здесь верные, если всё правильно вбить.

Алин@ 22.05.2020 21:20

Anastasiya - line, вы знаете я сегодня себя не узнаю одни простые углеводы и. Морская капуста! Это наверное на прибавку !

Anastasiya - line 24.05.2020 23:05

Алина, морская капуста хотя бы полезна, жаль, нельзя так же сказать, что её вкус хорош)

Алин@ 24.05.2020 23:08

Anastasiya - line, кушайте, полезна, даже очень.

Алин@ 24.05.2020 23:10

Anastasiya - line, в день грамм 30, 40 а в неделю не более 300 , если у вас все в порядке с щитовидной железой, у кого ГИПЕР не рекомендуют. Спок ночи!

Anastasiya - line 24.05.2020 23:12

Алина, знаю, что полезна, но не могу её есть в чистом виде напрочь, как бы ни нужно было. И вам доброй ночи!

Алин@ 24.05.2020 23:13

Anastasiya - line, может быть вам сушеная понравиться она продаётся во вкуссвилл по 46 рублей вес 5 грамм мы такую любим, и в этом же магазине продаётся салат готовый без уксуса, тоже ок!

Anastasiya - line 24.05.2020 23:16

Алина, можно будет попробовать, но я почти уверена, что гиблый вариант. Но спасибо с:

Алин@ 24.05.2020 23:44

Anastasiya - line, да не мучайте себя если плохо от неё , кушайте ,,что то вкусное , чего себя ломать, ну её к лешему!? Вернее к водяному!😀

Anastasiya - line 25.05.2020 10:40

Алина, поэтому и не ем, что я, самомучительница что ли?) на свете ещё много полезных продуктов, не пропаду)