Дебора
04.08.2020 20:55
Дневник питания за 04.08.2020
Ну, вот и закончился день, сегодня без рыбного и поэтому с Д и
Йодом пусто)))) Вчера перебрала со скумбрией... Тосковали
сегодня с внучкой по Болгарской нашей квартирке на море и по козьим
и овечьим йогуртам и сырам. (Кашкавал- твердые сыры, а Сирене-
молодые и мягкие). Стоит она там одинокая, а из нас никто и не
приехал в этом году из-за пандемии- а так бы там в тихом Лозенеце
можно было бы засамоизолироваться)))) Ну, ничего! Может на
следующий год все будет по-другому. Всем хорошего вечера! и
мягкого уменьшения веса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
47
|
53.6 | 9.4 | 0.9 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 483 | 190 | 16 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сельдерей |
149
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 310 | 213 | 3 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетыавгуст |
122
|
209.6 | 19.4 | 11.6 | 6.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 314 | 22 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
56
|
136.6 | 12.7 | 9.5 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком) |
50
|
115 | 9 | 8.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 378 | 34 | 26 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горохсуп |
300
|
285.3 | 21 | 2.7 | 44.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 335 | 381 | 27 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2933 | 1522 | 105 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Прекрасная
04.08.2020 21:27
Скорей бы границы открыли..
Georgijs
04.08.2020 21:41
Знакомая москвичка в прошлом месяце поехала в Одессу, а оттуда
в Болгарию (транзит Румыния).
Дебора
05.08.2020 09:42
Елена
Прекрасная, О, да))) А мы уж сами побережемся.
Дебора
05.08.2020 09:45
Georgij,
))) Три страны это для нашего семейства тяжеловато- это я могла бы
в молодости- хоть в трюме корабля автостопом....Хотелось бы с
красивыми болгарскими стюартами (они реально на своих авиалиниях
какой-то необыкновенной красоты и мальчики и девочки!))) два часа
на самолетике и час на такси и ты в квартирке..
