Дневник питания за 28.07.2020

Ох, тяжело ждать было двузначного числа, а сейчас хочется, чтобы уже первая цифра 8 была, а не 9.... А вес как зайчик- то вверх, то вниз, играется со мной-нетерпеливой)))) Надеюсь, что на следующий год мои ножки снова будут ходить нормально и трекинговые ботиночки не будут рассказывать старые байки домашним тапкам, а вполне себе сами отправятся со мною в горы ходить-травки собирать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Паштет печен	55	50.5	7.2	1.3	2.4
Хлеб чиабатта	17	44.5	1.3	0.6	8.1
Итого	389	157	13	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	380	106.4	6.8	0.8	17.9
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	347	260.3	6.9	1.4	54.8
Вино, столовое, красное	182	154.7	0.1	0	4.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Говядина тушеная, консервы	93	204.6	15.6	15.8	0.2
Итого	1210	953	31	35	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1950	0	0	0	0
Котлетыиюль	226	235.9	21.5	9.5	16
Итого	2241	377	29	21	16
Итого за день	3860	1534	74	63	130