Дебора
22.05.2020 20:26
Дневник питания за 22.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слабосоленая горбуша |
118
|
187.1 | 23 | 10.5 | 0.2 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
39
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.25
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Коктейль 20 |
225
|
131.9 | 5.6 | 5.4 | 14.9 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 409 | 530 | 30 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
9
|
23.8 | 1.8 | 1.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1069 | 290 | 17 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 111 | 5 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Мезеринские |
74
|
46.5 | 0.7 | 2.5 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 746 | 84 | 2 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Яблоко замороженное |
50
|
24 | 0.1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 54 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
300
|
57 | 3.1 | 1.2 | 8.1 |
| Баклажаны Мезеринские |
150
|
94.4 | 1.4 | 5.1 | 10.1 |
| Баранина |
116
|
40.1 | 4.6 | 1.6 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
43
|
64.9 | 12.5 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны |
73
|
170.9 | 7.4 | 2.4 | 27.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 498 | 34 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3989 | 1549 | 90 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Marina
22.05.2020 20:48
А что Вы такое делаете? (на фото) не могу понять.
Ilana
23.05.2020 09:23
я в своей жизни только один раз делала дома лапшу.. мароки этого
одного раза мне на всю жизнь хватило. Так что Вам большой респект,
Zlata
23.05.2020 09:28
Простите , а что это за баклажаны мезеринские , у которых жиров
больше чем у баранины ? Это лечо какое то или что ?
Дебора
23.05.2020 09:32
Zlata
Paputsidi, О, это наши любимые консервы. Я даже на фестивале
делала мастер-класс по ним- все веганы были в восторге и накрутили
себе на зиму их. Там рецепт по-моему есть. Но жира- не знаю- там
масло постное на большую кастрюлю (литров 8 овощей и воды идет
стакан- не знаю- откуда жир?- сейчас посмотрю.
Дебора
23.05.2020 09:35
Zlata
Paputsidi, Я поняла Вас теперь))) Я назвала баранина- не
заморачивалась- там просто кусок 200 г. в воде и луке и кефире- все
блюдо получилось не слишком калорийно- там процент самой баранины-
(тазобедренная часть) немного растворился в подливке))) Поэтому
жиров не как в целом куске без всего
Юлия
23.05.2020 09:40
Ого! Вот это уровень! Респект!
Меня карантин довел только до выпечки хлебушка. Но это наверное потому, что я дома только по выходным. Если бы и по будням, кто знает. Нет, надо гнать эти мысли
Меня карантин довел только до выпечки хлебушка. Но это наверное потому, что я дома только по выходным. Если бы и по будням, кто знает. Нет, надо гнать эти мысли
Дебора
23.05.2020 10:30
Вы про лапшу? Это просто мука яйцо и вода и порезать на полоски-
нет сложности. Суп сложнее варить. Там резать много,чистить и
мыть....
Элен
23.05.2020 10:30
Здорово! А у вас рецептик этой лапши не найдётся? Желательно, чтобы
пошаговый, а то я как-то пробовала, и как итог - тесто получилось
сначала слишком жидким, потом слишком тверды, я психанула и просто
выкинула.
и хлеб печете и
сила воли у Вас для снижения веса есть 
МариКа
24.05.2020 15:12
Ооооо, я очень люблю домашнюю лапшу. У меня есть машинка для лапши,
ручная, но удобная. Вот только сушить негде ее. Семья большая,
лапши нужно много. Надо будет цельнозерновую попробовать))) хорошая
идея!!! Спасибо!!!
