Дебора
15.05.2020 18:03

Дневник питания за 15.05.2020

Это очень странно, но я своим любимым, вредным и уже давно не "едомым" мною майонезом покрыла недостаток жиров и калорий, минуя углеводы))) Котяра наш ( Вениамин) жмурится на солнышке...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
45
54.5 7.8 1.5 2.4
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
45.1 3.4 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3
Венигретище
56
46.9 1.2 2.4 5.3
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигретище
240
200.9 5 10.1 22.6
Грейпфрут
146
51.1 1 0.3 9.5
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сельдерей
37
4.8 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Рыба под маринадом в тандыре
160
73.4 11.4 1.4 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ольга63 15.05.2020 18:04
Класс, такой рацион, а какой % микронутриентов!!!!!!!!. Веньке привет от читателей!
Дебора 15.05.2020 18:07
Ольга63, спасибо. Подскажите, что есть из еды белок кроме мяса и рыбы. Чтобы вечером не давиться мясом, печенью или рыбой?
Ольга63 15.05.2020 18:11
Дебора, творог(я лично печень с детства не ем), белок яйца.
Дебора 15.05.2020 18:37
Ольга63, спасибо.
МариКа 15.05.2020 18:52
Дебора, морепродукты: креветки, мидии, кальмар... Дорого конечно, но я обожаю их и иногда добираю ими белки, как вкусняшкой))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы