Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня пройдено 11 тыс шагов, гуляли с собаками, очень разболелась голова:( последние дни есть хороший аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	55	145.2	5.3	2.8	23.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару)	114	340.2	15	30.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	799	566	26	39	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Кабачок (Жарка)	154	31.8	0.9	0.4	6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	809	281	3	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	532	247	13	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Смесь белковая для коктейлей	1	130.3	22.5	0.5	12.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	436	328	46	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	199	17	11	5
Итого за день	3376	1622	107	95	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 28.07.2020 20:40

А какой породы собачки?)

Татьяна Лютова 29.07.2020 10:26

miracle_simpleton, тибетские мастифы, стафф, чихуахуа С улыбкой

miracle 29.07.2020 10:27

Татьяна Лютова, прелесть какая!) Такие все разные мапусята))

Галин@ 29.07.2020 10:29

Татьяна Лютова написал:
тибетские мастифы, стафф, чихуахуа

какие разные у вас собаки))))

Татьяна Лютова 29.07.2020 17:40

Галин@, да это есть С улыбкой

сначало был питомник чихуахуа, сейчас свой век доживают ветераны, старшим по 13 лет, потом переехали в частный дом и завели тибетов на охрану и на выставки ездим, ну а сейчас купили стаффа, должен же кто то охранять кровать С улыбкой

)

Татьяна Лютова 29.07.2020 17:41