Татьяна Лютова

02.07.2020 15:00

Дневник питания за 02.07.2020

Добрый день, всем:)) и так пролетело 88 дней на этом сайте:)) время пролетело конечно быстро и очень вкусно, было по разному, до сих пор пытаюсь разобраться, что то получается, а что и расстраивает.

Итак за этот период сброшено: 15.2 кг:) смотрю конечно у многих вес уходит намного быстрее, но я ориентируюсь на график сайта и иду по нему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	120	92.4	13.8	2.4	4
Морковь по Корейски [АТБ]	100	66	1.1	3.8	5.4
Итого	220	158	14	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт	10	53.3	1.6	4	2.8
Шарлотка с абрикосами	70	147.2	5.5	3.4	23.2
Итого	80	200	7	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	211.5	13.2	16.9	1.6
Айран [Яготинский]	100	40	2.5	2	2.9
Укроп	37	14.8	0.9	0.2	2.3
Перец сладкий красный	152	41	2	0.2	8.1
Руккола	66	16.5	1.7	0.4	1.4
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2064	437	24	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь белковая для коктейлей	1	130.3	22.5	0.5	12.1
Итого	36	130	22	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1115	355	10	30	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	2	126.9	1.1	0.8	27.8
Смесь белковая для коктейлей	1	130.3	22.5	0.5	12.1
Итого	306	257	23	1	39
Итого за день	3821	1539	102	72	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 02.07.2020 15:09

15,2 кг это очень хороший результат! Вы молодец Хорошо

! Продолжайте в том же духе и будет ещё лучше С улыбкой

Ирина 02.07.2020 15:12

Поздравляю с отличным результатом) и рейтинг у Вас хороший, так что и по балансу у Вас отлично. А сколько еще планируете сбросить?

Татьяна Лютова 02.07.2020 15:15

Ira Sh, спасибо большое С улыбкой

я стараюсь

Татьяна Лютова 02.07.2020 15:15

Ирина Рекс, спасибо за поддержку, ещё ооочень много около 40 кг

Ирина 02.07.2020 15:19

Татьяна Лютова, дорогу осилит идущий) успехов Вам и терпения, а МЗР всегда под рукой С улыбкой

Nyushiki 02.07.2020 15:27

Хорошо вес ушел С улыбкой

Главное, не забывать кожу поддтягивать к новому весу С улыбкой

Татьяна Лютова 02.07.2020 17:34

Nyushiki, ооо это да, пока не обвисает, а там посмотрим

Татьяна Лютова 02.07.2020 17:34

Ирина Рекс, спасибо большое С улыбкой

буду стараться

ВХ 02.07.2020 18:21

Татьяна Лютова, уже почти треть лишнего веса ушло - отличное достижение. А у кого быстрее уходит?... 5 кг в месяц - это уже предел здоровой скорости.

April 02.07.2020 18:27

Блин, каждый новый комментарий в этом духе - сброшено очень много и при этом говорят "ну у меня не так быстро как у других"... Где эти другие? Это кокетство и стеб нат теми кто меньше сбросил, мне интересно. Вы очень много сбросили.

Artem Permykow 02.07.2020 18:48

Татьяна молодец! Но советую темпы сброса не увеличивать, выйди лучше на 3-3.5 кг в месяц максимум.

Татьяна Лютова 02.07.2020 19:28

April, у меня изначально большой вес, я начала практически с 127

Татьяна Лютова 02.07.2020 19:29

Artem Permykow, примерно так и есть , в первый ушла вода и а во второй и третий ушло по 3.7 и 3.6 кг

Ilana 02.07.2020 19:31

отличный результат Хорошо

Вы с графиком сайта нашли взаимопонимание..

СВ 02.07.2020 19:47

ВХ, у меня ушло почти 5 кг, но мне пока сложно даётся ограничения, только отвесы останавливают от переедания. Мозг так привык много и вкусно питаться, что никак не может смериться с ограничениями.

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:17

Ilana, спасибо, график конечно показывает что надо каждый месяц по 5 кг сбрасывать, но у меня чуть меньше получается где то 3.6 кг, выравнивание пошло за счёт первого месяца, когда вода слилась С улыбкой

)

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:18

Artem Permykow, да я планирую где то в этом темпе и худеть планы где то на год, чтобы не было стресса и привычки сохранить

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:19

Светлана, иногда прямо есть дни когда жрать хочется С улыбкой

) первый месяц был самый простой, так как отвесы были значительные и это впечатляло. Вам тоже желаю комфортного похудения

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:20

ВХ, да смотрю вот то в тик токе то ещё где выкладывают отвесы, и начинали с моего веса примерно, а у не которых за 40-50 дней и уже минус 15-17 кг Печально

(