Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня было ну о-очень жарко, я выпила бутылку воды, и мне совсем не хотелось есть, так что с трудом запихивала в себя еду.
Вообще, это лето безумно жаркое и душное для меня, я едва выживаю сейчас. Если так пойдёт и дальше, то я вообще перестану что-либо есть и превращусь в водяного.
Лёгкая майка и шорты для меня на улице - уже мрак, всё липнет, кожа преет, душ по нескольку раз на день прохладный, но ничего не спасает. А ещё нет ни кондёра, ни вентилятора :с
Может, хоть через пот сброшу энное количество?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Хлеб ржаной	40	74.9	2.7	1.6	14.8
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Брынза сыр ARLA	10	26	1.5	2.2	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	1	2.7	0	0.1	0.5
Молоко	150	66	4.4	2.3	7.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	591	278	15	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	250	254.3	14.5	16.5	11.8
Итого	250	254	14	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рис	100	180	4	1	39
Форель, все виды	165	244.2	34.3	10.9	0
Хлебцы хрустящие	12	40.2	1.6	0.4	7.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	26	3	0.1	0	0.8
Итого	1303	467	40	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко	200	88	5.8	3	9.4
Пряник Делиция	30	100.2	1.2	1	22.3
Муссовый торт со смородиной	145	155	10.3	7.1	11
Итого	375	343	17	11	42
Итого за день	3019	1343	87	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 30.06.2020 13:30

С какой целью запихивали в себя еду?
Вы беременны?

Поночка 30.06.2020 13:30

а где вы живете? сколько у вас градусов?

Ira 30.06.2020 14:40

Судя по графикам у вас воды в рационе недобор, а это ещё и не учитывая жаркую погоду. Или вы не всю воду/жидкость в рацион записываете?

Галин@ 30.06.2020 14:53

Зачем пихать в себя еду? Вы же худеете. Я хоть и яростный адепт питания четко по программе, но, если не хочется. точно пихать в себя не буду. Наоборот, возрадуюсь, что могу сегодня выдержать дефицит без чувства голода)))

Anastasiya - line 30.06.2020 15:23

Мария Ки, нет, но хотя бы минимум нужно было съесть

Anastasiya - line 30.06.2020 15:23

Поночка, в ПМР (приднестровье), градусов около 40, в принципе, как и каждое лето

Anastasiya - line 30.06.2020 15:23

Ira Sh, стараюсь всю, но когда сижу дома - очень сложно выписать норму

Мария Ки 30.06.2020 15:29

Anastasiya - line, понятно, извините.

Anastasiya - line 30.06.2020 15:33

Галин@, когда один день - да, но когда ты уже несколько дней подряд едва набираешь норму не то, что дневную, а для нормального функционирования организма, то по идее это как-то плохо должно сказываться

Anastasiya - line 30.06.2020 15:33

Мария Ки, ничего, всё нормально)

Мария С 30.06.2020 15:46

Я увидела у Вас литр воды на ужин. Подскажите, это просто общее количество выпитого вечером?

Anastasiya - line 30.06.2020 15:48

Мария, да, это суммарно где-то с 3 до 7 вечера, примерно. Просто чтобы не расписывать каждые 200 мл, тем более, пила сразу с бутылки, так удобнее

Мария С 30.06.2020 15:50

Anastasiya - line, спасибо большое! Тоже буду вписывать общее количество, а то смешно, что у меня перекусы из воды Хихикаю

Anastasiya - line 30.06.2020 16:07

Мария, да, мне тоже это казалось странным) поэтому приписывала воду к каким-то реально осязаемым приёмам пищи)

Поночка 30.06.2020 16:31

Anastasiya - line, аааа) ну да, жарко - не то слово, а если кондера нет, так вообще

Anastasiya - line 30.06.2020 16:57

Поночка, дааа, не люблю наше лето из-за такой жары, очень некомфортно

Miss Amerika 30.06.2020 17:14

у нас сегодня грозы. но вообще да..это лето скорей бы закончилось)) так, думают те, кто побаивается эпидемии, я побаиваюсь, поэтому не хочется идти на пляж, а так, что за лето без развлечений?)) может зимой вирус замерзнет)