Дневник питания за 04.11.2021

Впервые савойская капуста была вкусной. Сколько раз покупали, всегда выбрасывали. А с яйцом было нежно. Теперь савойская капуста мой друг :) вот бы ещё с брюссельской подружиться.
Четверги у нас в сауне женский день. Решила ходить регулярно. Восторг и песня! Обтиралась льдом, обливалась ледяной водой, окуналась в бассейн на улице, маски, скрабы, релакс. Какие есть варианты кроме мёда с солью для скраба?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	148	100.6	7.4	4.7	5.2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Эритрит [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	552	178	11	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис	77	15.4	0.9	0.1	2.6
Баранки простые	12	37.3	1.2	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	230	4	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик 4/6/20	250	44	1	1.5	6.8
Свекла тёртая	166	107.4	2.7	4.3	12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Редис	123	24.6	1.5	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	906	250	7	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Вода	750	0	0	0	0
Итого	883	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	141	83.2	4.1	4.5	5.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	221	150.3	11.1	7.1	7.7
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Эритрит [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	668	305	19	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	187	467.5	39.3	33.3	0
Савойская капуста	131	35.4	2.6	0.1	3.9
Яйцо куриное, омлет	21	32.3	2.2	2.4	0.1
Итого	339	535	44	35	4
Итого за день	3838	1549	87	84	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.11.2021 00:22

Я люблю брюссельскую капусту)
Скраб с кофе неплох

Ана-на 05.11.2021 00:24

Марина, как ее готовить, чтоб вкусно? Просто отварная у нас вообще не заходит, печёная тоже. Единственный вариант, который подходит - сырая в салате. Но хочется приготовить классно

Фая 05.11.2021 09:07

Голову даю,что после такой баньки -1 кг))А у меня скраб это кофе,как говорится безотходное производство.Пью кофе,гущу складываю в баночку и каждый раз ,когда купаюсь ,обтираюсь этой гущей,не только тело,но и лицо и руки.Кожа как у малыша.И такой приятный аромат моего любимого кофе. Дёшево и сердито)

Марина 05.11.2021 10:18

Ана-на, я её в любом виде люблю. Чаще просто тушу

Ана-на 05.11.2021 11:36

Марина, тушеная у нас не пройдёт. Пробовала. Но по полезности из всех видов капусты - брюссельская на первом месте.

Ана-на 05.11.2021 11:37

Фая, вот я про кофе слышала что раз и ни разу не делала. С сегодняшнего вечера начну. Дарю цветочек

Светлана 05.11.2021 13:16

Кофе спитой. Очень хорошо!

Ана-на 05.11.2021 16:26

Светлана, спасибо, многие про кофе пишут. Попробую.

Фая 05.11.2021 17:11

Ана-на, Да попробуй,Ань,тебе понравится.И такой приятны аромат.А ещё же в кофе полезные масла.Кожа будто смазанная маслом ,в тоже время чистая и гладкая )