Ана-на
28.07.2021 22:54
Дневник питания за 28.07.2021
Вечер затянулся :) перебор получился по углеводам. Завтра будет
недобор и будет все в балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
92
|
104.9 | 18.4 | 1.8 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
110
|
130.9 | 3 | 11 | 4.3 |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар, пудра |
7
|
27.2 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 717 | 345 | 24 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 390 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
250
|
72 | 7 | 3.5 | 3.3 |
| Рагу |
270
|
122.3 | 3 | 5.1 | 15.4 |
| Свиная рулька копченая |
30
|
57 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 550 | 251 | 14 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты в Вафельной Крошке [Сладкий Остров] |
25
|
132.5 | 1.8 | 7.5 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 282 | 303 | 5 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
99
|
44.8 | 1.1 | 1.9 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 197 | 235 | 25 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
609
|
164.4 | 4.3 | 0.6 | 35.3 |
| Печенье сахарное |
64
|
285.4 | 4.5 | 12.2 | 39.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 718 | 470 | 10 | 13 | 76 |
| Итого за день | 2854 | 1711 | 83 | 70 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
29.07.2021 07:24
Не беда. У меня вообще по всем статьям перебор. Переживём
