Ана-на

21.07.2021 23:43

Дневник питания за 21.07.2021

Сегодня была на измерении тела. По показателям мой вес должен быть на 4 кг меньше. На 4 кг жира. Показатели не критичные: чуть выше нормы жир висцелярный, мышцы в норме, вода в норме, минералы в норме. Интересно то, что по калориям мне рекомендовано есть 2156 ккал, нельзя меньше 1438. МЗР рекомендует для похудения 1359-1446. Показала специалисту свои дневники, стал меня разубеждать. Говорит программа считает по некоторым показателям, а мы тут конкретно Вас. Конечно, на 2000 калорий я не перейду, но если б на 1700-1800 мыслей о еде было бы меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Малина красная, замороженная	72	40.3	0.8	0.6	5.9
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	476	259	32	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	121	137.9	10.9	0.5	14.1
Свинина жареная	101	296.2	24.3	21.5	1.4
Кабачки жареные по 1-238	252	221.8	2.8	14.9	18.9
Итого	474	655	38	36	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	122	139.1	24.4	2.4	3.7
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Сметана 10% жирности	152	180.9	4.1	15.2	5.9
Итого	280	343	28	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	31	18.6	0.3	0.1	4.1
Овсяная каша 10.10.2020	212	188	6.1	5.5	28.8
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	933	210	6	5	33
Итого за день	2163	1468	105	64	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 21.07.2021 23:48

Интересненько, я бы тоже хотела сделать такой анализ тела.

Ана-на 21.07.2021 23:52

Карамелька, я делаю раз в пол года - год. Правда интересно С улыбкой

в вашем городе такого нет или не интересовались?

Вижу цель! 21.07.2021 23:53

А что это за измерение тела, где его производят и в чем заключается процедура?

Карамелька 22.07.2021 00:00

Ана-на, не интересовалась даже. Думала приобрести умные весы, чтобы отслеживать динамику потери жира. Но пока сомневаюсь в покупке.

Галин@ 22.07.2021 00:03

Возможно, стоит прислушаться к мнению специалиста. Последние лишние кг плохо уходят. Дайте организму расслабиться, сделайте поменьше дефицит. Вы же не такая толстая, что опасно для здоровья. Если это последние 4 кг, даже если они за полгода уйдут, и то неплохо.

Taтьяна 22.07.2021 00:11

Хороший анализ, у нас таких скорее нет,как он называется?

Ана-на 22.07.2021 00:13

Карамелька, у меня весы есть такие, по ним тоже хорошо ориентироваться хотя бы для себя. Когда-то девочки активно обсуждали и марки и показатели.

mefodi 22.07.2021 01:27

Татьяна написал:
у нас таких скорее нет

В Киеве, например, даже покруче С улыбкой

Наберите в поиске "InBody" и Ваш город,

ЗЫ. Не знаю как у Вас, в Питере стоит 1000 руб.

Александ_ра 22.07.2021 02:03

mеfоdу, вот Вы молодец. Нашли проф. 6 частотную модель InBody в Киеве... Широкая улыбка

mefodi 22.07.2021 02:05

Александ_ра, да резануло меня это " у нас таких нет"...

Александ_ра 22.07.2021 02:07

mеfоdу, я Вас обожаю)))

mefodi 22.07.2021 02:09

Александ_ра, Смущаюсь

P.S. Я, кстати про биотин не забыл, продолжаю изучать тему.... там всё "чудесатее и чудесатее"..

Александ_ра 22.07.2021 02:39

mеfоdу, ой, как интересно!)) Расскажите потом, очень будем ждать. 😉

Матильда 22.07.2021 07:12

Малышка, ты итак красотка, куда тебе ещё худеть... Лучше кайфуй от себя

Ана-на 22.07.2021 07:48

Вижу цель!, измерения на таком аппарате, цель - узнать состав тела, делала в нашем городе у специалиста по питанию.

Ана-на 22.07.2021 07:49

mеfоdу, 😆😆😆 даже покруче.. как будто чем-то меряемся 🤣

Ана-на 22.07.2021 07:51

Матильда, спасибо дорогая, на сегодняшний день - это единственная сфера моей жизни, где все на 100% зависит только от меня. Это скорее психологическая отдушина С улыбкой

Матильда 22.07.2021 07:55

Ана-на, как самокритична) любишь держать все под контролем?)

Карамелька 22.07.2021 09:38

Ана-на, какие весы наиболее популярные оказались?