Ана-на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ана-на

16.11.2020 22:55

Дневник питания за 16.11.2020

Сегодня пришли фотографии, делюсь радостью :)

Посмотрела я на свой рацион, мамочки, сколько же я ем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	155	105.4	7.8	5	5.4
Малина красная, замороженная	99	55.4	1.1	0.8	8.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	981	265	12	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	464	191	8	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	281	107.1	2	5.9	11.2
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	119	142.8	16.7	8.3	0
Горчица	5	6.4	0.5	0.2	0.7
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	584	340	19	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	366	0	0	0	0
Перец венгерский	46	13.3	0.4	0.2	2.6
Ветчина особая	46	58	8.1	2.9	0
Куриный окорочок (Варка)	26	36.9	4.9	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	753	140	15	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	191	112.7	5.5	6.1	7.6
Салат (латук)	121	19.4	1.8	0.2	2.4
Куриный окорочок (Жарка)	90	117.5	16.3	5.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Авокадо	8	12.8	0.2	1.2	0.1
Итого	428	360	26	22	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	19	67.3	0.6	6.4	1.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	17	58.8	0.7	0.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	356	129	1	6	15
Итого за день	3566	1427	83	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 16.11.2020 22:56

Вы все очаровательны, а фотографу просто браво!!!

Олеся 16.11.2020 23:02

Приветик - отличные фото!

Lidia D 16.11.2020 23:34

Ну ты просто красотка!!! Все замечательно выглядете С улыбкой

Tanya Makronetta 16.11.2020 23:52

Какая вы красивая семья! Чудесная фотография!

Ана-на 16.11.2020 23:58

Олеся, солнышко мое!!!!! Дарю цветочек

Ана-на 17.11.2020 00:35

Дебора, спасибо С улыбкой

Ана-на 17.11.2020 00:36

Lidia D, спасибо, что эти сорванцы вытворяли! Усадить малого было просто невозможно!

Ана-на 17.11.2020 00:36

Спасибо Tanya Makronetta,

Ана-на 17.11.2020 00:37

Дебора, фотограф хорошая, спокойная. Терпеливо ждала, пока мы детей удержим хотя бы пару секунд на одном месте... С улыбкой

Виктория 17.11.2020 02:50

Семейным и детским фотографам надо молоко выдавать за терпение .Представляю, сколько времени прошло, пока удалось сделать этот кадр Хихикаю

А вы, все четверо, красавицы и красавцы Дарю цветочек

Ана-на 17.11.2020 03:26

Виктория,

очень стойкая тётя оказалась

Татьяна №17 17.11.2020 07:21

Счастливая мамочка,гордый папа и чудесные пацаны-непоседы!Супер! Хорошо

Фая 17.11.2020 07:32

Какая красивая семья,тьфу тьфу не сглазить.Счастья и благополучия вашей семье)

Фая 17.11.2020 07:33

Виктория, а почему именно молоко 😄😄😄?)))

Светлана 17.11.2020 09:18

Какие вы красивые!!! Счастья, здоровья и любви!!

МариКа 17.11.2020 09:29

Вы чудесные!!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 13:23

Красивое фото чудесной семьи.
И рацион загляденье

Anna 17.11.2020 13:31

Отличное фото!))
О калории Вы спортом не компенсирует? 3500 - многовато как-то.. как по мне))

ВХ 17.11.2020 15:48

Я, наверное, крамольную вещь скажу... Но, мне кажется, на других фотографиях ты смотрелась лучше. Здесь ты напряженнной выглядишь.

Ана-на 17.11.2020 17:04

ВХ, ха, удержать малого, чтобы не начал чесаться от скуки и не сломал какие-то зонты, лампы, реквизит....... ааааа!!!
Широкая улыбка

Ана-на 17.11.2020 17:05

Anna, 3500 это не калории, калории 1427 С улыбкой

Ilana 17.11.2020 17:09

прелестные семейные фото, Хорошо

старший сынок, копия мамочка. Всем здоровья и семейной гармонии Дарю цветочек

Солнечное лето 17.11.2020 17:34

Красивые и молодые, счастливые и любящие друг друг друга люди)) Детки, видно, что ненадолго зафиксировались нв одном положении, как пружинки))) Прелестные сорванцы)) Хорошо

Любви и радости на долгие годы Вашей семье))

Jakonda_2023 (МЗР) 17.11.2020 17:35

Отличные фото,а что ч КБЖУ не то вроде все в порядке?

Ана-на 17.11.2020 20:27

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), количество жиров постоянно выше нормы, а с НЖК вообще беда, никак в порядок не приведу. Сыр, мясо, творог и вроде не много, а все равно превышает

Ана-на 17.11.2020 20:28

Солнечное лето, спасибо Дарю цветочек

Ана-на 17.11.2020 20:29

Ilana, спасибо, долгожданный мальчик, у меня оба очень желанные и долгожданные С улыбкой

Anna 18.11.2020 01:11

Ана-на, ой... Точно... не внимательно посмотрела 🙈🙈🙈