Ана-на
13.11.2020 11:45

Дневник питания за 12.11.2020

У нас дома нет конфет и других сладостей (печенья, пряников, зефирок) в свободном доступе. С одной стороны младший ребёнок -аллергик, ему нельзя, с другой - хочу, чтобы мальчики ели фрукты/овощи и им было вкусно.
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
105
119.7 21 2.1 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
115
78.2 5.8 3.7 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
301
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
40.9 1.9 2.3 3.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
18
6.1 0.5 0.1 0.7
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Спагетти BARILLA
101
124.9 4.3 0.5 24
Свинина, вырезка (Тушение)
146
197 26.9 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Перец сладкий красный
78
21.1 1 0.1 4.1
Слива (садовая)
114
55.9 0.9 0.3 10.9
Груша
48
22.6 0.2 0.1 4.9
Кокос, мякоть, сырая
3
10.6 0.1 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
301
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
94
63.9 4.7 3 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
109
221.3 33.2 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
301
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с корицей
36
150.8 2 3.6 26.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 40
ВХ 13.11.2020 11:58
Ты молодец, супер-мама! Если без насилия прививать правильные привычки с детства - это очень круто. Я жалею, что меня в детстве пичкали макаронами и булками. А почему стало стыдно?
Ана-на 13.11.2020 12:14
ВХ, потому что все говорят, что я детей мучаю. Все, кроме мужа. Мама, подружки, все наши друзья. Я уже начинаю сомневаться, а правильно ли я делаю...
ВХ 13.11.2020 12:19
Ана-на, а, ну, да, десять тысяч леммингов не могут ошибаться =) А ты им говори, что они детей мучают.
Ана-на 13.11.2020 12:47
ВХ, пробовала, не верят уже избегаю таких тем, я теряюсь перед аргументами: твой выйдет в мир -башню снесет и будет есть в три раза больше, чем наши (((
Марусичка 13.11.2020 13:31
Ана-на, я живой пример ребёнка которого кормили в детстве правильно (муж до сих пор меня дразнит - слаще парной репы ничего не ела). Это мне никак не помешало разжиреть во взрослом возрасте.
Поэтому мне очень смешно читать "обидки на родителей", которые в ленте иногда попадаются.

Про три раза может и не совсем так, конечно. Но "понеслась душа в рай" имеет место быть))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:39
Марусичка, всё индивидуально. Я старшего пичкала вкусняшками, не разжирел, рос сильно в высоту. В 20 лет он начал считать калории и пошёл в спортзал. Сладкое есть не выгодно, так итог подвёл.

Младший аллегрик, сладкое и мучное ограничиваем. Он сам уже от шоколадки одну долечку отламывает и обратно кладет в холодильник. Как будет дальше, не знаем.
Ана-на 13.11.2020 13:45
Марусичка, ясно, спасибо за опыт
Ана-на 13.11.2020 13:50
Галина, Ваш тоже аллергик? На что реагирует?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 14:15
Ана-на, сладкое типа конфет и тортов. Лёгкие углеводы. Щеки высыпают и вздутие живота начинается.
Раз в день к чаю конфету одну и печенье одно или два, если не сладкие. Чай без сахара привык уже, через трубочку пьёт его, а конфетка во рту.
ВХ 13.11.2020 14:19
Ана-на, ты же не совсем ограничиваешь, ты приучаешь к разумным дозам.
Irina Kalashnikova 13.11.2020 14:30
Вот это мой идеал - когда дома нет конфет, покупного печенья и всяких "мусорных" вкуснях, и не только сладких!

У Вас есть единство с мужем в этом и это очень много! Вы очень хорошая мама, ведь помогаете детям выработать полезные привычки, поддерживать полезный образ жизни. Печëте с ними домашнее!

Я вот плохая мама - покупаю дочери сладости, печенье, шоколад. Сама, правда их уже не ем, пример типа показываю. А папа наш и покупает в дом сладости и сам ест (130 кг живого веса), да.
Марусичка 13.11.2020 14:34
Галина, )))
О да..., я в детстве все понимала, что и то нельзя и это, что будет аллергия, печеньки можно только галетные, даже в садике от простых отказывалась и прежде чем взять конфетку у бубушек-соседок, спрашивала "шоколадная?", те с радостью говорили "шоколадная, шоколадная!!!" (ещё б, шоколад тогда поди купи...), и тогда я не без гордости заявляла " тогда я не буду!"...
Но это не помешало мне лопать шоколад каждый день, как только начала сама зарабатывать, а в свободной продаже появились всякие ежеминутно рекламируемые сникерсы и альпен-гольды.. Ничего меня не останавливало, даже лицо покрытое язвами, а сверху зелёнкой намазаное - красота неописуемая... Все равно ела)))

Но "понеслась" случилось не тогда, а когда я вышла замуж. Обычно перестройка питания всегда происходит, когда пара женится и сталкиваются привычки двух разных семей. Это неизбежно.
Ана-на 13.11.2020 14:53
ВХ, да, именно так. Я старшего ограничивала на 100%, у меня был психоз, вылилось в питание семьи. Сейчас, спасибо отпустило. Теперь стараюсь с разумом
Марина 13.11.2020 14:54
Я сейчас реально жалею о том, что не начала правильно питаться сама лет 10-15 назад, когда дочь маленькая была. И не привила ей привычки правильно питаться. Сейчас ей 15, и правильное питание вызывает дикий протест, а неправильные привычки укоренились настолько, что никак она их побороть не может. И мой пример сейчас (я за 2-3 года похудела на 40 кг) ей вообще не показатель.
Так что мое мнение - все вы правильно делаете!
Ана-на 13.11.2020 14:57
Irina Kalashnikova, вот это самое сложное, когда члены семьи не поддерживают. Когда приезжает моя мама (всегда минимально на месяц), начинается шоколадно-вафельный бум. Тяжело потом после ее отъезда, долго возвращаемся в колею. С ней говорю, но так только хуже: кушают, когда не вижу, так что просто живем, зная, что потом прийдется помучаться. Сколько Вашей дочери? Вы такая молодец, что показываете хороший пример! Это очень важно, по своим вижу.
Ана-на 13.11.2020 15:00
Спасибо за мнение, мне очень важно видеть реальные истории, чтобы не поддаться окружению. Иногда начинаю сомневаться, самой очень сложно, а с такой группой единомышленников, и психологически легче. Марина,
Марина 13.11.2020 15:01
Ана-на, удачи вам. Дети потом спасибо скажут. Моя мне уже высказывает....
Ана-на 13.11.2020 15:03
Марусичка, я всегда в детстве думала: начну зарабатывать, буду идти с работы и каждый день буду по три пирожных покупать. Спасибо, не реализовала. Но очень хотелось.
Интересно, почему же так? Почему правильное питание не взяло верх, если было с малых лет привито?
Ана-на 13.11.2020 15:07
Марина, подростки... Я смотрю «супермама», передача интересная. Психолог эксперт комментирует подходы воспитания в разных семьях. Запомнилась фраза: помните, что каким бы вы не были идеальным родителем, вашему ребёнку всегда будет на что в вашем поведении в его детстве пожаловаться психологу.
Коряво написала, надеюсь понятна мысль
Юлия 77 13.11.2020 15:11
Ну, в общем, может быть вариант "понеслась душа в рай" во взрослом или подростковом возрасте. Но для этого должны быть и некие психологические проблемы - чтобы начать получать удовольствие именно от сладкого в неумеренных количествах. Так что работайте и над тем, чтобы у ваших детей не выработалась привычка поощрять себя едой в принципе, чтобы сладкий вкус не был наградой за жизненные достижения и чтобы были в принципе другие источники удовольствия - общение с друзьями, спорт, искусство и.т.п.
А так все правильно вы делаете, не переживайте. От отсутвия сникерсов ничья жизнь еще не стала серой и скучной.
Марина 13.11.2020 15:13
Ана-на, да да. Я поняла
Наталья Попова 13.11.2020 15:18
Ана-на, может будет, а может и нет, здесь не угадаешь. Это как с теми детьми, которым дома категорически запрещают пробовать любой алкоголь. Часто бывает, что вылетая из-под родительского крыла, они начинают пить все, что горит, но бывает, что и не начинают, хотя реже. Но здесь играет, есть ли у человека внутренний протест против запрета.

Со сладким, мне кажется, иначе. Очень сильно зависит от вкусовых рецепторов.  Возможно, всякие сладости покажутся с непривычки приторными и невкусными, но может и наоборот.
Ана-на 13.11.2020 16:10
Юлия 77, спасибо, то, что вы пишите очень важно, часто как-то забывается об этом и по-старинке «молодец, возьми с полки пирожок» нет-нет, да проскальзывает
Lidia D 13.11.2020 16:42
Ана-на, я живой пример тому, что в детстве небыло ограничений. Еда (жирная, жареная, сдобная, сладкая...) была в неограниченном доступе. К воде никогда не приучали(даже речи о питье воды небыло). С детства я толстая. Это я с высоты своего возраста сейчас понимаю- ЭТО БЫЛО НЕПРАВИЛЬНО. Но моя мама до сих пор понять и принять не может. Готова своих внуков кормить(пока я не вижу) всеми вкусняшками. Я и муж мой пару раз с ней сильно ругались из-за этого.
Надо приучать ребёнка с детства и быть самому примером для них!!!
Lidia D 13.11.2020 16:47
Я заразила похудением одну молодую женщину(38лет). У неё 3 ребёнка. Сама она сладости и выпечку не ест (сидит на правильном питании), а детям покупает уйму шоколада, чипсы, газировку..... вот это неправильная мамаша.
А тебе Аня - респект и уважение. Так держать!!! Может следующее за нами поколение будет более здоровым чем мы
Ана-на 13.11.2020 17:17
Lidia D, дай бог, Вы такая умница!!! На деток своих влияете, на окружение влияете, так держать! У вас уже там целая команда набирается
Марусичка 13.11.2020 18:04
Ана-на, потому что у него не было шансов взять верх)) кратко я сказала - вышла замуж, приняла много пищевых привычек семьи мужа.

Если подробнее, то:

Во-первых, мне очень многое оказалось вкусным из того, как готовили в его семье. Особенно это касается жареного и жирного. Чебуреки жареные в масле, кабачки в панировке и жареные в масле, курица жареная в сухарях.... И ещё миллион всего. В моей семье не жарили, вообще ничего. Если курица, то запечённая в духовке, если котлеты - то пареные. И я безумно полюбила вот эти за жареные корочки. Ни за какие коврижки не буду теперь делать рагу из кабачка, я буду жарить в муке и сухарях...
Мне теперь очень нравится много масла в начинках пирогов, они так сочнее и вкуснее, - этого в моей семье тоже не было.
Это как примеры, на самом деле всего много.
Что-то я не смогла принять - например пережаривать овощи в суп. Фу бе, мне слишком жирно... Муж не ест супы которые готовлю я, а я не ем которые готовит он)) И вот так сложились новые привычки.

Во-вторых в какой-то степени повлияла психологическая составляющая. Это сейчас мы нашли компромиссы и оба на многое закрываем глаза. Например сегодня у меня на ужин запечённая рыба, а у мужа жареная картошка и жареные сосиски. Все довольны. А поначалу было - "ешь сама свою баланду", - как это звучит из уст военного человека и куда хочется хочется треснуть в ответ лучше не вспоминать))) Мы очень долго жили по принципу - кто первый оказался дома, тот и готовит, и каждый из нас очень старался, но никак не мог не угодить другому. О какой "правильности" может идти речь, когда я старалась чтобы было вкусно мужу))
Очень много обид было со стороны родителей, когда мы приходили в гости на праздники: муж не мог есть в моей семье, потому что "без майонеза и несолено", я я могла есть в его семье, потому что меня натурально тошнило после салатов где все пережарено в куче масла, а потом ещё и залито майонезом...

Единственное, что в наших семьях совпало - и там и там много покупали или держали "свойского". Мясо, молоко, яйца, птица, овощи.
Юлия 77 13.11.2020 19:00
Марусичка, интересно. Но вот а мне корочки и жареное в масле не пошло все равно. Точнее так. В моей семье было тоже принято "пожирней и погуще", потом я стала от этого отходить - жарить крайне редко и масло ограничивать. И удивительно, но мне со временнм стали невкусны былые чебуреки и кабачки в сухарях. Хотя на сладкое это не распространяется - торты и пирожные по прежнему в трэнде.
Ана-на 13.11.2020 19:03
Марусичка, вот и наши мамы готовят не так, как я, а чтобы вкусно. Моя мама ещё мужу моему говорит: Вова, это ж как сильно ты любишь мою дочку, что ешь то, что она готовит!
Свекровь у нас подстраивается под наши привычки, она у меня умница, но бедная мучается очень. А моей маме пофиг веники. Готовлю вкусно и гори все синим пламенем.
Алин@ 13.11.2020 22:11
Ана-на, мальчишки здоровы, им нужны фрукты, овощи , мясо, да все я не поняла как вы ограничивайте в еде, у меня сами не будут лишнее , есть нормы а они переедают?
Ана-на 14.11.2020 01:47
Алин@, ограничиваю в сладостях покупных. Все. Больше ни в чем
Марусичка 14.11.2020 07:23
Юлия 77, да я согласна, вкусы меняются.
Марусичка 14.11.2020 07:24
Ана-на, а вы почему стали готовить не как ваша мама? Аллергия у детей? Или были другие причины?
Ана-на 14.11.2020 10:18
Марусичка, все до банального просто: стала крупнее мамы. Просто мама при котлетках и конфетках бегает (до сих пор) как горная лань. На работе - с этажа на этаж, из отделения - в отделение. За выходные переклеить обои - не вопрос. Сколько себя помню - чистые окна, стирка в машинке «Малютка» на 4 человек каждые выходные, ... Моя сестра с семьей пока живет у мамы - стройная спортивная - обожает йогу, с дочкой занимаются карате. Все стройные. И я - ученица, студентка на тот момент, барышня очень уж ленивая. Вот и пожалуйста: при одинаковом питании какие все разные.
ВХ 14.11.2020 13:28
Ана-на, я, кстати, тоже всегда была "медленным" ребёнком. Не носилась, как все дети, не шумела. Сидела, тихо книги читала. Мать говорила, что меня где оставишь, там и найдёшь.
Ана-на 14.11.2020 14:53
ВХ, точно! Моя сестра на дереве с книгой, я под деревом с книгой на раскладушке
Алин@ 14.11.2020 18:15
Ана-на, это хорошо, мы не даем тоже покупные сладости, даю зефир но не едят не любят. Тростниковый сахар и молочный шоколод даем 10 20 грамм. Все остальное фрукты и овощи , печенье домашнее, соки домашние , пироги но только не очень много кушает не заставишь.здоровья вам и мальчикам!
Марусичка 15.11.2020 07:29
Ана-на, понятно, спасибо за ответ.
Я, кстати, тоже не сразу набрала на новом питании, ибо была очень активная жизнь. Первые лет семь замужества я была стройняшкой, даже после вторых родов не поправилась. Поэтому вообще никак не подозревала, что такое вот питание, принятое в семье мужа, может в себе что-то таить))
Потом, первые годы подсчёта калорий, я бросалась в "жарить без масла" и "делать пп конфеты" и даже убеждала себя, что мне это вкусно.))

Очень правильно задумываться, о том чем кормишь детей. Это важно, что вы стараетесь кормить их полезностями. Не переживайте о том, что будет. Жизнь непредсказуема. А вот том, что во время роста дети получат то что им необходимо, это огромный плюс. Даже, если когда они вырастут, будут есть больше конфет, это ерунда))
Ана-на 15.11.2020 13:18
Марусичка, спасибо за Ваш опыт, всегда из реальной жизни людей можно взять намного больше, чем из штампованных статей.
Irina Kalashnikova 18.11.2020 20:48
Ана-на, дочке 14, в январе будет 15. Есть лишний вес и тяга к сладкому. С 6 лет она занималась кунг-фу, три раза в неделю по часу- полтора. Выходила с тренировки вся мокрая. И так семь лет, а потом мы переехали на квартиру к её папе, ездить на тренировки стало далеко, со школьным расписанием плохо совмещалось, короче бросила. Спорт минус, а сладкого плюс (папа покупает и едят вместе). А тут и мама со своим примером и успехом похудения. Вот дочку мотает из крайности в крайность: то она ест печеньки и шоколадки, а то сидит весь день без еды (чай с бутербродом не в счёт). Хочется осознанного от неё, но и у меня-то не получается осознанно постоянно, бывает ем машинально, оглянуться не успеешь, как пачка сушек съедена. Да.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги