Вячеслав Сучков
15.07.2020 20:03
Дневник питания за 15.07.2020
Сегодня с утра попробовал заместить растворимый кофе с квасом (одна
ч. л. На примерно 300 мл). Получилось премерзотнейшее на вкус
пойло, но вроде взбодрило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Квас хлебный |
375
|
101.3 | 0.8 | 0 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
246
|
248.2 | 10.3 | 2.7 | 45.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 1375 | 485 | 18 | 8 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Суп Рассольник [Русский аппетит] |
20
|
60 | 1.1 | 1.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Итого | 294 | 637 | 5 | 49 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 212 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 232 | 7 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
111
|
240.9 | 16.9 | 19 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 276 | 21 | 20 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 154 | 21 | 5 | 5 |
| Итого за день | 4085 | 1879 | 76 | 104 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
