Ирма Ирина

06.09.2020 18:19

Дневник питания за 06.09.2020

Очень рада началу марафона! В команде точно легче худеть! И вообще я очень привыкла к этому сайту и многим девочкам, ну и мальчикам тоже!Не всегда выкладываю дневник, но стараюсь подсчитывать калории. Срывы конечно тоже есть.Не без этого. Так что всех поздравляю с первой неделей нашего марафона красоты и здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	260	21.1	18.8	0.3
Итого	100	260	21	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	103.9	8.4	7.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	467	111	8	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	260	80.6	7.8	0.1	10.4
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	430	110	9	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	150	69	1	0.4	15
Итого	150	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек с овощами	300	209.7	22.8	8.1	11.4
Приправа для рыбы [Сырье и приправы]	10	16.6	0.8	0.1	3.1
Итого	310	226	23	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	37	96.2	7.8	7	0.1
Итого	37	96	7	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	543	146.6	3.8	0.5	31.5
Итого	543	146	3	0	31
Итого за день	2037	1020	75	42	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 06.09.2020 18:38

От всей души желаю успехов, Солнышко!!! А расскажите, вкратце? Что за марафон? Так интересно и тоже хочется)))

Svetlana &&& 06.09.2020 18:41

ТаТкА, Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 01.09 - 06.09

Екатерина 06.09.2020 18:43

ТаТкА, пока не поздно, записывайтесь, ничего сложного, соблюдаете режим дефицита калорий, по желанию занимаетесь физ нагрузкой, в воскресенье взвешиваетесь и посылаете отчёт о своём весе

ТаТкА 06.09.2020 18:49

Svetlana &&&, класс...а где посмотреть и как туда попасть? Уже поздно??

ТаТкА 06.09.2020 18:50

Екатерина, спасибо огромное, Екатерина!! А как туда попасть? Где посмотреть? Еще не поздно???

Екатерина 06.09.2020 19:04

ТаТкА, я к сожалению не умею делать ссылки, ведёт марафон Людмила

ТаТкА 06.09.2020 19:08

Екатерина, нашла! Спасибо большон! К сожалению на этот я уже опоздала(((( ну ладно, на следующий постараюсь попасть)))

Ирма Ирина 06.09.2020 19:09

ТаТкА, обязательно присоединяйся! Будем вместе до Нового Года худеть!

Ирма Ирина 06.09.2020 19:11

ТаТкА, может Людмила добавит тебя всё-таки?

ТаТкА 06.09.2020 19:11

Ирма Ирина, да вот я ушами прохлопала, не знала и опоздала на этот раз(((

Екатерина 06.09.2020 19:14

ТаТкА, подпишись на Людмилу и отправь ей сообщение, она обязательно поставит

ТаТкА 06.09.2020 19:15

Ирма Ирина, попробую написать, но написано «набор закрыт»((( да ладно, не беда, я пока на месте топчусь с весом все-равно, в следующий раз обящательно булу участвовать! Поцелуй

ТаТкА 06.09.2020 19:15

Екатерина, попробую!!!

Екатерина 06.09.2020 19:43

ТаТкА, обязательно запишет, в этом марафоне меньше людей, чем в прошлом

ТаТкА 06.09.2020 19:50

Екатерина, ура! Меня взяли!))) спасибо огромное вам!)))

ТаТкА 06.09.2020 19:50

Ирма Ирина, взяли!)))) спасибо огромное!)))))

Ирма Ирина 06.09.2020 19:53

ТаТкА, ну и отлично! Будем потихоньку вместе идти к нашей цели!

ТаТкА 06.09.2020 19:54

Ирма Ирина, да! Страшно, только бы не опозориться)))))

Екатерина 06.09.2020 20:16

ТаТкА, ну вот, теперь вместе будем соревноваться С улыбкой

Надежда 06.09.2020 20:18

Это точно, вместе веселее!
Сейчас народу много, надеюсь соревнование будет интересным!

ТаТкА 06.09.2020 20:40

Екатерина, я еще тот соревновальщик))))) две недели ктлограмм туда-сюда бултыхается)))))

ТаТкА 06.09.2020 20:42

Надежда, боюсь шо я в конце еле приплетуст к финишу)))))))))

Екатерина 06.09.2020 20:49

ТаТкА, сделай себе установку, назначай маленькие цели, и когда будешь видеть результат на весах, легче будет идти вперёд и не срываться

ТаТкА 06.09.2020 20:54

Екатерина, так и делаю, Катюша! Спасибо огромное! Поцелуй

Надежда 06.09.2020 21:24

ТаТкА, а вы не бойтесь, просто идите! Идите пусть медленно, но верно!
Мне тоже ОЧЕНЬ трудно, поэтому я сдесь.

miracle 06.09.2020 21:40

ТаТкА, Ирма Ирина, девочки, удачи!)))

ТаТкА 06.09.2020 22:22

Надежда, спасибо за поддержку!!! Постараюсь!!!)))

ТаТкА 06.09.2020 22:22

miracle_simpleton, спасибо огромное!!)))))

Алин@ 06.09.2020 22:30

ТаТкА, я рада за вас , будем вместе в марафоне!

Алин@ 06.09.2020 22:31

ТаТкА, все будет ок!

ТаТкА 06.09.2020 22:31

Алин@, дааа!!! Ура!!))) Поцелуй

Алин@ 06.09.2020 22:51

ТаТкА, вот он , любовь моя!

ТаТкА 06.09.2020 22:57

Алин@, на натуральном слывочном масле....)))) ням.... САДИСТКА!!!!!!

ТаТкА 06.09.2020 22:59

Алин@, а я обожаю красный бархат, у нас с любимым это общая страсть... раньше за два дня он исчезал. Я пару кусочков, и три четверти Андрюха))))

Алин@ 06.09.2020 23:01

ТаТкА, что за красный бархат? Хосу знать и я вашу страсть!

ТаТкА 06.09.2020 23:06

Алин@, это так называется разновидность тортиков с красной начинкой, он страшно калорийный, но очень вкусный! В яндексе и гугле много рецептов похожих и много фирм их пекут и продают))) бисквиты подкрашивают))