Дневник питания за 05.04.2021

Пиветик всем!!! 🌹 🤣 Сегодня у меня утро началось с того что мой котейка опрокинул рассаду помидор и фиалки . Закончилось тем что минут пять гонялась за ним по улице 🤣 Ну чем не пробежка🌹Потом пошла крутить обруч 10 мин . Все болит теперь .Яблоки и банан с творогом - завтрак .Обед только у мужа . Ужин --тушеная голень и салатик с пекинкой . У меня ужин так мы его называем в 16.00 на ночь 19.30 кефир . Вот наверно его ненужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	3	2.4	0.2	0.1	0.2
Кефирный 1% [Биомакс]	102	38.8	3.3	1	4.1
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	1869	180	10	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Итого	132	108	9	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	187	125	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	77	92.6	3.1	1.1	17.6
Голень куриная с приправой	120	197.3	18.2	12.6	2.8
То что есть	100	48	0.8	3.6	3.6
Итого	297	337	22	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	208	127	6	6	8
Итого за день	2693	878	50	38	81