Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня абсолютно не правильный был день😂
Ездили за город по делам, пришлось питаться бутерами))
А вечором от усталости налопалась и ещё винцом всё заправила.
Думала, что ну всё сейчас как перибор))
Ан нет вошла в калораж, хотя и плохо по всему остальному((
Надо витамины купить.
А кто какие витамины употребляет???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый [Ариант]	60	174	6	3.6	29.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	690	712	25	46	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Венигрет	264	202.8	4.8	10.8	20.9
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	500	410	0.4	0	26.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1114	718	27	12	47
Итого за день	2554	1430	52	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 19.01.2021 22:17

Я пью витамины Квадевит. Недавно купила. Там месячный курс. И цена у них бюджетная.

Юлия Ганьон 19.01.2021 22:22

Витамины с алко нельзя. Выбирайте то, что в табличке витамины и минералы не добираете. Зимняя база для меня: С, вся группа В, Д3 с контролем в лаборатории, К2 MK-7, железо, медь и цинк.

Марго 19.01.2021 22:25

Ирма Ирина, попыталась их найти в России на Урале. Их нет. Только доставкой и цена аж 1800р. Жесть. Ох уж эти политические игры. А мы страдай

Марго 19.01.2021 22:27

Юлия Ганьон, а нам как то всегда д3 без анализов говорят пить и доче 5лет тоже🤔🤔
Может потому что мы на Урале, зимой тут холодно и минимум солнца. В садик ведешь темно, забираешь темно. Погода мороз никто не нуляет😪

Юлия Ганьон 19.01.2021 22:32

Ох, я 6 лет в Якутии росла! Брррр. Помню полярные ночи и загар в садике в кружочке около лампы С улыбкой

Деткам Д понятно. А взрослым надо быть уверенным, что дозировки хватает, и нет кальцификации почек.

Марго 19.01.2021 22:35

Юлия Ганьон, ооо, даже не знала, что на почки влияет. А у меня там как раз песочек в обоих😂
Говорят от продуктов оксалаты, что ли называются.

Юлия Ганьон 19.01.2021 23:03

Будьте осторожны с витаминами. В личке ссылка.

Валентина 19.01.2021 23:13

Марго, думаю, что в запасе надо иметь в первую очередь Омегу (рыбий жир), кальций, витамины Д, С , цинк и комплекс витаминов В. Я обычно смотрю при планировании дневника что не хватает в микронутриентах по своему рациону и добавляю соответствующий витамин.

Ирма Ирина 20.01.2021 01:49

Марго, ничего себе, у нас они 100 гр ,это 3,5 дол.

Яна Стройняшка 20.01.2021 01:52

Марго, летом инстинктивно много пила гранатовый сок в стекле без сахара и много воды с лимоном и песок вышел сам.. еще арбузами тоже можно в сезон

Яна Стройняшка 20.01.2021 01:53

Марго, просо ешьте селедку через день и яйца с желтком. и рыбу морскую типа скумбрии, путассу, кеты...

Марго 20.01.2021 06:17

Яна Стройняшка, спасибо, вода с лимоном это хорошо!

Яна Стройняшка 20.01.2021 10:47

Марго, для эмали зубов кстати не очень...

бОльшую роль сыграл гранат причем все произошло неожиданно где-то после 10 литра за неделю жары. а лимоны видимо размягчили песочек. ила в жару где-то полтора литра такой воды плюс 1-2 бутылки сока граната. было чувствительно и йа правда испугалась, но все быстро вышло.

Галина 20.01.2021 11:35

Обычные "Компливит" пью + рыбный жир+ коллаген. Детям те же витамины + рыбный жир, только в детской форме (типа цветных жевательных мармеладок, даже рыеый жир со вкусом малины) С улыбкой