Ирина Живанова
28.02.2021 20:23

Дневник питания за 28.02.2021

День без тренировки :( ( просто лень )  Не хотела сегодня публиковать дневник .  Но рацион получился симпатичный , не добор только по жирам  . Рейтинг 99 . Да же с углеводами сегодня дружу :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
2
3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
27
95.9 10.8 1.6 10.3
Травяной концентрат
2
12 0 0 2
ЭкстраКаль Эдванс
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Йогурт натуральный
100
67 3.3 3.7 4.9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
191
82.1 1.7 0.4 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
115
131.1 10.4 0.4 13.4
Хек (Варка)
130
101.7 19.6 2.6 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
50
21 0.8 0.1 4.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста маринованная
84
47.5 0.9 2.9 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
11
4.5 0.2 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
100
42 1.5 0.1 8.8
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
77 15.2 1.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Татьяна №17 28.02.2021 21:30
Молодца,Ириша!Я тоже сегодня почти углей набрала.Съела квадратик халвы в шоколаде. Сын привёз пакет,сама-то  я никогда такие вещи не покупаю.Одну конфетину взяла,а весь пакетище с разными сладостями вернула.
Солнечное лето 28.02.2021 21:55
Рациончик класс, Ирина! Всё на своих местах! 
Ирина Живанова 28.02.2021 22:09
Татьяна №17, Спасибо  Я сегодня фруктами набрала ,все таки не хочется простые углеводы есть 
Ирина Живанова 28.02.2021 22:09
Солнечное лето,  Спасибо  Как то уже легко получается 
Майя Кукс 28.02.2021 22:13
рейтинг просто на зависть. Красотища!
РУЗИ 28.02.2021 22:18
Очень симпатичный! 
Ирина Живанова 28.02.2021 23:18
Майя Кукс, Спасибо 
Ирина Живанова 28.02.2021 23:19
РУЗИ, Спасибо
Умничка))) хороший денек))
Елена 01.03.2021 01:21
вот умеют же люди  молодца!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 01.03.2021 09:57
Ирина Живанова, мастер на линии, что там говорить..
Ирина Живанова 01.03.2021 10:42
Елена, Ну так скоро будет год как я на ПП  уже научилась
ВХ 01.03.2021 11:30
Ирина Живанова, что такое ПП?
Светлана 01.03.2021 12:18
Я пока жирные кислоты приручила , а Вам за год стараний даже польза подчиняется ... то ли еще будет 0
Ирина Живанова 01.03.2021 16:53
ВХ, Правильное питание 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы