Ирина Живанова
25.02.2021 20:20
Дневник питания за 25.02.2021
Сегодня без тренировки и немного перекошенным питанием . Зато с
маникюром ,педикюром закрашенной сединой и дня два буду
ходить с прямыми волосами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 942 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
136
|
155 | 27.2 | 2.7 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 334 | 33 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Хек (Варка) |
110
|
86.1 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Йогурт натуральный |
60
|
40.2 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 321 | 32 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
97
|
118.6 | 16.1 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 433 | 157 | 16 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
118
|
66.7 | 1.3 | 4 | 4.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 543 | 154 | 8 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4562 | 1184 | 107 | 35 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Алин@
25.02.2021 22:17
На мой взгляд питание у вас сегодня хорошее, а то что прямые
волосы, это прическа новая?❤ , увидим фото?
Алин@
25.02.2021 22:19
Вы изменили настройки, поставили себе отсутствие нагрузки?!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 01:41
Все супер)) главное настрой)) и питание норм)) а все остальное...то
так..пусть мимо проходит...хи
Ирина Живанова
26.02.2021 10:17
Ирина Живанова
26.02.2021 10:18
Алин@,
Спасибо 
Прическа не
новая ,просто мастер их после покраски укладывает и вытягивает ,вот
они и ровные пару дней
Прическа не
новая ,просто мастер их после покраски укладывает и вытягивает ,вот
они и ровные пару дней
Ирина Живанова
26.02.2021 10:19
Алин@, У меня всегда стоит
отсутствие нагрузки ,программа сама добавляет
тренировки
Ирина Живанова
26.02.2021 10:20
Алин@
26.02.2021 10:35
Ирина
Живанова, Поняла
Алин@
26.02.2021 10:36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 17:39
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
И питание не особо перекошенное - не добрали немного, а так все красиво, рейтинг высокий