Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 942 | 214 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
160
|
64 | 1.4 | 0.1 | 11.7 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Итого | 790 | 280 | 30 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Йогурт натуральный |
60
|
40.2 | 2 | 2.2 | 2.9 |
Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 91 | 4 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
40
|
66 | 11.5 | 1.8 | 0 |
Итого | 492 | 204 | 21 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
105
|
59.3 | 1.2 | 3.6 | 3.7 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 479 | 154 | 8 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Лук репчатый (Запекание) |
21
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 566 | 172 | 22 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
40
|
66 | 11.5 | 1.8 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 563 | 259 | 12 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5134 | 1379 | 116 | 38 | 84 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
720 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ага, точно!!!