Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
211
|
111.8 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Итого | 853 | 219 | 16 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Йогурт натуральный |
105
|
70.4 | 3.5 | 3.9 | 5.1 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 675 | 262 | 26 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 483 | 124 | 15 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
170
|
77.4 | 1.4 | 6.3 | 4.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
98
|
11.8 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
Печень свиная (Варка) |
59
|
54.9 | 10 | 1.7 | 2.8 |
Итого | 727 | 244 | 16 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 461 | 95 | 9 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Йогурт натуральный |
110
|
73.7 | 3.6 | 4.1 | 5.4 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 559 | 207 | 6 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Паштет куриный |
100
|
62.2 | 11.1 | 1.4 | 0.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 645 | 163 | 13 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Итого | 600 | 97 | 6 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5404 | 1415 | 109 | 52 | 118 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
660 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |