Ирина Живанова
02.02.2021 18:54

Дневник питания за 02.02.2021

Сегодня утром у меня приготовился йогурт . Наверно я за ним соскучилась ,его не было три дня ,поэтому сегодня заправляла им все салаты .  Доела вчерашнею отварную сельдь ,завтра (если не будет лень ) попробую запечь :)   Уже второй раз не получается опубликовать дневник тренировки :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напій Алое класичний
2
3.3 0.2 0.2 1
Протеиновый коктейль формула 1
26
92.3 10.4 1.6 9.9
Травяной концентрат
2
12 0 0 2
ЭкстраКаль Эдванс
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
205
108.7 5.9 5.1 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
120
48 1.1 0.1 8.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Йогурт натуральный
60
40.2 2 2.2 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)
80
27.2 1 0.2 5.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
103
44.3 0.9 0.2 8.3
Йогурт натуральный
80
53.6 2.6 3 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
130
148.2 11.7 0.5 15.1
Печень свиная (Варка)
98
91.1 16.6 2.8 4.6
Свекла (Мытьё, нарезка)
100
42 1.5 0.1 8.8
Йогурт натуральный
60
40.2 2 2.2 2.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4
6 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)
95
111.4 14.7 5.9 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Йогурт натуральный
73
48.9 2.4 2.7 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
92
88.3 1.4 0.5 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Морская капуста маринованная
120
67.8 1.3 4.1 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
23
9.4 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Алин@ 02.02.2021 19:02
все классно96 рейтинг !
Ирина Живанова 02.02.2021 19:06
Алин@, Спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 19:37
Ирина Живанова, а чего не получается публиковать?
Ирина Живанова 02.02.2021 20:04
Галина, Жму на кнопку " Опубликовать " и ни какой реакции  пробовала ,через другой браузер то же самое .
Солнечное лето 02.02.2021 20:06
Красиво всё, классно! Отличный рейтинг! Значит, всё на пользу)) Я тоже салатики все домашним йогуртом заправляю, очень нравится)) 
Ирина Живанова 02.02.2021 20:09
Солнечное лето, Я еще кукурузным маслом ,но сегодня было много йогурта 
Nyushiki 02.02.2021 22:00
А я сельдь на пару готовлю. Даже больше вареной нравится
Ирина Живанова 03.02.2021 01:53
Nyushiki, я то же планирую это попробовать , может и мужу понравиться
Виктория 03.02.2021 06:32
Как на вкус отварная сельдь? Я жареную пробовала, запеченную тоже в фольге, ещё консервы, естественно, и пирог делаю рыбный периодически то с сырой селёдкой, то с консервами. А вот именно отварную как то не довелось попробовать. Пресная?
Ирина Живанова 03.02.2021 12:03
Виктория,  Нет ,я специй бросила как на засолку ,мне она да же больше понравилась чем отварной хек или минтай
Рита Скит 04.02.2021 16:31
а я рыбу запеченую предпочитаю, отварная как-то не идет, а жаренная слишком повышает калории. 
Ирина Живанова 04.02.2021 17:15
Рита Скит, Я давно уже ничего не жарю ,а отварная нормально идет и на пару то же люблю 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы