Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 943 | 215 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
110
|
44 | 1 | 0.1 | 8 |
Итого | 590 | 193 | 27 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 261 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп картофельный с бобовыми |
223
|
163.5 | 6 | 5.4 | 24.1 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 580 | 238 | 7 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
65
|
100.1 | 19.8 | 1.7 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Итого | 665 | 212 | 26 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриное заливное |
150
|
77.1 | 12.6 | 2.6 | 0.2 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 502 | 122 | 14 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Итого | 603 | 238 | 15 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Итого | 376 | 93 | 10 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4870 | 1372 | 120 | 45 | 107 |
ритмическая гимнастика легкая
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
|
1 |
Итог |
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Подъём ноги лежа на животе
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Сгибание ног лежа
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
100 |
100 |
200 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
400 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Отведение ноги на зад
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |