Дневник питания за 19.06.2022

Это жуткое состояние...испытываю 2 раз в жизни... Смотришь на весы и понимаешь, что это предел. Ненавижу эту цифру, я уходила от неё, но вернулась, правда спустя пару лет набрала 7 лишних, хоть и потеряла 15... Оправданий нет и не может быть, расхотела дальше заниматься и питаться вкусно и полезно, гадостей хотела. Это мое тело, жуть конечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет молоко +2 яйца	192	266.7	20.9	18.6	3.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире	32	17.1	0.9	0.8	1.3
Итого	582	470	29	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ декабрьский	200	106.4	4.8	6.4	7.4
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
котлеты куриные (копия)	87	127.1	11.1	9.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	518	375	20	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	38	159.6	2.7	4.9	25.8
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	38	159.6	2.7	4.9	25.8
Итого	376	322	5	9	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	10	58	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сосиски, молочные	48	125.3	5.3	11.5	0.2
Кисель из клюквы по 2-126	200	98	0	0	24
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	583	618	42	25	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3569	1845	100	93	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 20.06.2022 18:53

Не ругайте себя, потихонечку скинете, тем более немного лишнего)))

Елена Петрова 20.06.2022 19:00

Эх,помню как я говорила что никогда 80 кг не перейду вниз))) несколько лет,несколько раз выше набирала,ниже никак.А убрав полностью сахар и снизив углеводы вес начал падать и вот уже 70 кг .И опять: никогда ниже не пойдёт ,да и фиг с ним.А пришло кето и вес опять вниз пошёл.сейчас то о чём мечтала 10 лет! 64 кг Уррра!

Ниже не хочу.И специально худеть ниже не буду,но если нечаянно вес будет падать-пусть падает

Постоянный рацион 21.06.2022 10:57

Только 2 раз! Вот бывает жежжжжж счастье безмятежное)
У меня такое настроение уже 10й за год)
И тоже надоело карабкаться) нифига не получается, блин. Но и забить тоже не получается. Наверно, мы тут все немного того🤪, люди со здоровым пищевым поведением наверно тут не сидят)