Натали
05.06.2022 19:53
Дневник питания за 05.06.2022
Очень вкусный и сытный рацион сегодня был...только жара замучала, а
ведь это только начало лета. Возможно будет дождь, скорее всего -
уже накрыло небо. От ягод видимо отеков, +1 от вчера...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире |
11
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Клубника |
79
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
19
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 294 | 16 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ декабрьский |
219
|
116.5 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Куриная голень, жареная |
79
|
163.8 | 22.8 | 8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
35
|
7.7 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Итого | 535 | 412 | 33 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 198 | 102 | 1 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная голень, жареная |
109
|
226.1 | 31.4 | 11 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 482 | 53 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (копия) |
170
|
300.1 | 9.5 | 11.1 | 40.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 302 | 9 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4068 | 1709 | 117 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
