Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.01.2022 18:23

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня муж решил порадовать пироженкой(очень не вовремя) ,как то отказаться,его обидеть🥺 В общем слопала☝️ в каллорийность конечно уложилась,но полезным сегодняшний рацион не назовешь🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	790	219	4	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	235	208	6	15	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пироженое Корзиночка [От Палыча]	110	453.2	7.2	29.9	38.9
Итого	415	472	7	29	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	58	79.5	9.9	4.4	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	157	118	13	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	75	15	0.4	0.2	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	333	324	31	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	605	7	0	0	1
Итого за день	2905	1377	63	77	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья 12.01.2022 18:42

Зато у вас есть муж, который хочет порадовать, вот и радуйтесь😺

Светлана 13.01.2022 04:10

Да уж,не часто от него дождешься внимания. Вот лишний раз и не хочется его огорчать,да и сама сладкоежка еще та😂

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Конфеты из нута

Автор Анастасия