Ксюша
16.03.2020 15:27
Дневник питания за 16.03.2020
Как ни уговаривает муж, что я красотка, понимаю, пора худеть. За
последние пять лет набрала 6 кг. Цифра вышла за критический уровень
60 кг. Кому-то это покажется смешно, но при моем росте 152,
постепенно превращаюсь в колобка))) Холестерин проверила -
6,5.
Долго искала помощника по правильному питанию. Набрела на МРЗ. Почитала. Понравилось. Вы все тут такие молодцы, поддерживаете друг друга.
Составила свой первый дневник. Интересно, азарт появляется. Вроде даже не сильно выбиваюсь из предложенного коридора. Сегодня вечером начну планировать свой завтрашний день. Это дисциплинирует, пожалуй!
А еще здесь есть какие-то марафоны. Как стать его участником, подскажите. Отдельных вкладок не нашла в приложении.
Долго искала помощника по правильному питанию. Набрела на МРЗ. Почитала. Понравилось. Вы все тут такие молодцы, поддерживаете друг друга.
Составила свой первый дневник. Интересно, азарт появляется. Вроде даже не сильно выбиваюсь из предложенного коридора. Сегодня вечером начну планировать свой завтрашний день. Это дисциплинирует, пожалуй!
А еще здесь есть какие-то марафоны. Как стать его участником, подскажите. Отдельных вкладок не нашла в приложении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеная каша |
160
|
133.8 | 6.1 | 2.7 | 21.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] |
37
|
81 | 8.5 | 5.2 | 0 |
| Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 931 | 338 | 19 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
1
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 368 | 163 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Щетка" |
200
|
154.4 | 3 | 10.2 | 12.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
117
|
189.5 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Вода с лимоном |
1
|
6.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1137 | 380 | 31 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода с лимоном |
1
|
6.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Щи |
300
|
134.7 | 7.2 | 8.1 | 7.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 322 | 209 | 9 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
180
|
138.1 | 15.1 | 4.3 | 7.6 |
| Итого | 180 | 138 | 15 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3873 | 1335 | 83 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Наталья Созинова
16.03.2020 16:00
Я раньше на другом сайте сидела, а потом сюда случайно забрела.
Тоже нравится, что люди тут в основном доброжелательные, и
поддержат и научат и пошутят)
Майя Кукс
16.03.2020 16:11
начинают раз в 2-3 месяца. Подпишитесь на тот, что нравиться и
когда объявят новый, запишитесь
Nunsia №1
16.03.2020 16:20
Наталья
Созинова, У нас , "стройняшек", присутствует самокретичный
юмор, хоть убавляй. Это неплохая черта характера, хоть не так
скучно живется 
Наталья Созинова
16.03.2020 16:24
Леся Елагина
19.01.2021 10:11
Чтобы добивать клетчатку, можете отруби взять, там одной ложки
хватает порой чтоб полностью дневную потребность закрыть
в ту же пшенную
кашу или щи замещать и не заметите даже а так отлично!!!
Для первого раза прямо супер!
в ту же пшенную
кашу или щи замещать и не заметите даже а так отлично!!!
Для первого раза прямо супер!
Леся Елагина
19.01.2021 10:13
По марафончикам, кто как. Я в конце января буду набирать для
марафона февраль-май, на мою страничку подписаны, поэтому не должны
пропустить пост о наборе
будет интересно, то присоединяйтесь
будет интересно, то присоединяйтесь
Ксюша
19.01.2021 13:20
Спасибо! Обязательно. В команде всегда результат лучше, а то в
одиночку не очень получается
