Дневник питания за 02.06.2020

Вот это рацион... Мне пока такое не по силам😅 очень круто) правда, мне показалось, что калорий маловато для мужчины, но все индивидуально)

Любители зелёных полосок, всё сюда )) да, мой светофор далёк от этого.

Валерия, я на "сбалансированном похудении" по настройкам приложения )

Егор, ого. Интересно, оно что для людей любого возраста, роста и веса одинаковое? Странно) но вы в любом случае герой)

Валерия, Ваши настройки приложения дадут более точную картину именно для Вас. Но, в целом, рацион составлен из простых продуктов, которые подойдут большинству. У кого, по настройкам, надо больше калорий - можно добавить порции (и наоборот).

Спасибо и удачного дня )

Отличный рацион, все продукты сочетаемые и вкусные.  У некоторых  смотришь  идеальные рационы и не понимаешь как можно вместе есть те или иные продукты и задумываешься, что возможно такие рационы только для рейтинга. А у Вас нужно поучиться, все супер.

Егор, я имела в виду, что кбжу программа предлагает одинаковое на сбалансированном похудении всем подряд) изменяется только от уровня физической активности, а от возраста, веса, пола и роста не зависит)
И вам хорошего дня!)

Валерия, не стану радикально спорить, детально вопрос не изучал. Но, к примеру, я веду здесь рацион ещё и для мамы - у неё по возрасту, приложение ставит больше нормы по некоторым микронутриентам. Думаю, не просто так мы вводим вначале рост, вес, возраст. 

В целом, приложению не хватает функции "скопировать рацион в свой день" или "сравнить рацион на основании своих данных". Тогда бы было бы сразу видно, подходит рацион из рейтинга именно тебе.

Nika Felicitas, спасибо! )

Мне очень нравятся Ваши рационы,хочу попробовать их для себя.которые на 1200 ккал.Спасибо!

Ирина Ирина, спасибо! Да, там давнее, если отмотать ленту, есть мои рационы на 1150 - 1300 ккал. Меня ранее раскритиковали за такие "низкие ккал для мужчины", но, как "женские" - они вполне должны подойти )) . Удачи Вам, и здоровья!

Егор, благодарю

Егор, как я поняла, вы прошлые месяцы на 1200 ккал питались, сейчас на 1600 ккал перешли. уточните, пжл, что стало с весом после увеличения калорий? вы сейчас на "поддержании" или продолжаете худеть?)

tatyana, сидел на 1200. Это не была здоровая диета, но дошёл до 71 кг. Решил отдохнуть на 2000 - 2200, держал 72 кг. Теперь продолжаю худеть, но с правильными настройками приложения "сбалансированное похудение".

Все графики, в том числе и снижения веса - открыты. Можете изучить )

Егор, спасибо, поизучаю