Дневник питания за 03.03.2022

Привет мои друзья. Я живу в Харькове.
По специальности я врач узкого терапевтического профиля.
Только не о политике, я дала слово модератору и должна его держать.
Благодаря этому сайту я первый раз побывала в Египте, на синайском полуострове, шарм. Это было в январе на 7 дней. 20-го января я первый раз вышла на работу, после отпуска. Это был мой первый полет во взрослом возрасте, вместе с мужем и 18- Ти летним сыном. Я просто читала Вас. И очень захотелось. Отодвинула работу, везде взяла отпуск на 10 и 14 дней. Сказала сыну, сын все организовывал и выбирал. Я просто по квитанции оплатила. Чтобы никого со своих любимых пациентов не обидеть и принять, перед отпуском я работала, как проклятая. Все предупредила, всех посмотрела.
Можно просто я буду рассказывать о своей жизни. Я боялась здесь Вам признаться, чтобы не просили консультаций. Я добрая, не откажу, я здесь чтобы отвлечься от работы и заняться своим здоровьем, до которого у меня никогда не хватало времени. Уважаете меня, простите, но я не хочу здесь консультировать и работать.
Все вопросы по поводу рациона задавайте, но я очень сильно устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Сметана 15% жирности
3
4.9 0.1 0.5 0.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
23
28.1 0.1 0.1 7.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
7
2.9 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мартини Бьянко
45
65.3 0 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
2
22 0.6 2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
74
173.9 5.8 0.7 35.7
Семга соленая
32
64.6 7.2 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
3 0.1 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
2
22 0.6 2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
68
98.6 0 0 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 26
Юджин (кето+ИГ) 04.03.2022 01:14
Приветствую, коллега. Уверяю, тут каждый уже всё знает и ещё Вас будет учить. 
Удачи Вам и здоровья! 
Юджин (кето+ИГ), спасибо, обнимаю
Arу 04.03.2022 16:30
Удачи, и в добрый путь! Да, не беспокойтесь, это к вам с советами налетят)))
Arу, та я тут уже два года, просто скрывала, что врач
А когда к девочкам стала в личку стучаться, они меня круто отшили
На сегодняшний день -5 кг за 10 дней
Светлана 05.03.2022 19:47
А я первый день и вообще ничего не понимаю.
Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 20:10
Светлана,читайте, разбирайтесь. Не всё сразу. 
Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 20:11
Татьяна+++, вначале так и должно быть. Важно, что будет через 2-3 месяца, как Вы, уверен, знаете. 
Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 20:12
Татьяна+++,
Татьяна+++ написал:
А когда к девочкам стала в личку стучаться, они меня круто отшили

тут есть и нормальные, кто корректно общается. Не все такие. Всех таких можно спокойно в игнор, что бы лишний раз негатив не цеплять. 
Светлана, у всех так, не волнуйтесь. За неделю освоитесь, а за месяц будете опытным пользователем. ))
Елена Петрова 05.03.2022 20:17
Ко мне недавно тоже постучались.Я ответила что: давай будешь питаться в привычном для себя русле ,но только вести дневник,а через 5 дней посмотрим где ошибки,которые довели до 100 кг,если сахар аппонент не ест и другие явные углеводы.И человек пропал.Может подумала,что я сноб
Елена Петрова 05.03.2022 20:19
Лично я обещаю никак вас не трогать не по профессии ,не по другим вопросамОсталась последняя адекватная знакомая в Харькове,не хочу ей сыпать соль на рану,пусть время от времени только пишет что живая
Юджин (кето+ИГ), самое обидное, что бабка из-под Белгорода с армией подписчиков, бабищей крестьянкой оказалась
Елена Петрова, спасибо родная за поддержку, нам так тяжело, но мы держимся
Александра 06.03.2022 11:56
Татьяна+++, а кем должна была?)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 06.03.2022 11:59
Александра, украинской должна стать и выйти на демонстрацию с флагами. А я тупо пишу рацион и всё. Тут не полегон.
Александра 06.03.2022 12:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я так и подумала.Просто хотела уточнить у мадам)
Super mama 06.03.2022 12:04
Вы совсем ничего не едите. Надо до зеленых полосочек макронутриенты добирать. И рейтинг повышать, по возможности, конечно. Очень плохо для здоровья жить на таком низком калораже.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 06.03.2022 12:07
Александра, просто люди думают, что накручивая в сети других, обижая крестьянок, покажут себя доброй и помогут миру. Диванные войска всегда правы.
Я просто хорошо делаю то, ради чего на МЗР.
Nika Felicitas 06.03.2022 13:25
Татьяна+++, мы держимся вместе с Вами!!! Я рацион не веду, за два года здесь понимаю скудный. Продуктами сейчас нет возможности сильно себя баловать. Аппетита нет, минус три кг, за 10 дней. При моем весе очень много, и не радует это совсем, понимаю это стресс для организма.
Nika Felicitas, родная это же прекрасно, какая Вы умница, что так держитесь, и вес уходит молниеносно
Как и у меня
За 10 дней 5 кг
Nika Felicitas, нужно вести рацион и рассказывать какие есть нюансы по питанию
Вы же умничка
Nika Felicitas 06.03.2022 16:51
Татьяна+++, Я вернусь к ведению дневника, чуть позже. Мой рацион, яйца, каша, борщ, суп спасибо Богу и за это,что есть. Не хочу рекомендаций типа нужно овощи добавлять и клетчатку, чтобы нутриентов было больше да рейтинг выше. Сама знаю, да взять не где.
Nika Felicitas, нет
Обязательно пишите, я вот нашла сухую морскую капусту
Это нужно, сегодня сварили борщ, правда мясного совсем не было уже одну неделю
Nika Felicitas 06.03.2022 17:00
Татьяна+++, мне с мясом сегодня повезло, получилось кусочек свинины купить, правда полтора часа пришлось в очереди стоять.
Nika Felicitas, это класс
А муж снова нагреб переработку
Колбасные изделия для солянки и сельдь копченную(местная коптильня в супермаркете)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты