Татьяна из Харькова
30.11.2021 21:01
Дневник питания за 30.11.2021
Сладенького очень хочется, но ограничиваюсь.
За неделю сводная таблица. Плохо с полинасыщенными и мононасыщенными жирными кислотами.
Готова слушать советы. Но когда, две норм, то ненасыщенные перебор.
За неделю сводная таблица. Плохо с полинасыщенными и мононасыщенными жирными кислотами.
Готова слушать советы. Но когда, две норм, то ненасыщенные перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
36
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 286 | 245 | 13 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад] |
24
|
129.1 | 1 | 7.9 | 13.5 |
| Итого | 24 | 129 | 1 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
51
|
212.7 | 3.8 | 5 | 37.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 709 | 283 | 6 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
427
|
145.2 | 3 | 4.7 | 22.2 |
| Итого | 427 | 145 | 3 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
193
|
654.7 | 26.2 | 61.1 | 0 |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
48
|
38 | 2.4 | 2.2 | 2.1 |
| Морква по корейски |
70
|
67.2 | 1.1 | 4.6 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 349 | 776 | 30 | 68 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3395 | 1586 | 53 | 94 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
30.11.2021 21:09
У меня тоже вечно...две норм а другие перебор недобор))))
ВХ
30.11.2021 22:03
МНЖК - орехи/семена. ПНЖК - тоже они, плюс жирная рыба.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 23:19
по жирным кислотам слежу за месяц
Татьяна из Харькова
01.12.2021 07:17
ВХ, вот,
когда они норма, ненасыщенные превышают
ВХ
01.12.2021 10:43
Татьяна+++, я им не
верю 
НЖК
(насыщенные жирные кислоты) у меня уже превышают норму, когда
я съела 25г сливочного сыра.
НЖК
(насыщенные жирные кислоты) у меня уже превышают норму, когда
я съела 25г сливочного сыра. 
Вера
01.12.2021 13:07
По жирным кислотам у меня такая же картина, на протяжении всего
ведения дневника на МЗР.
Александра
01.12.2021 13:45
ВХ, я
тоже не верю!Где то здесь несоответствие))
Татьяна из Харькова
02.12.2021 20:23
Вера,
нет, у меня когда- то было все зелёное, но редко.
А сегодня, только одна красная, а всё зелёное
А сегодня, только одна красная, а всё зелёное
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
