Дневник питания за 29.11.2021

В понедельник хотя день был и не сложный, но пришла домой , упала, уснула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка без слива)
28
11 0.4 0 2.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
21
30.5 3.6 1.8 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
302
141.9 1.2 1.2 29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
12
19 1.5 1.4 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
2
11.7 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
18
4.7 0.1 0.3 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
41
11.1 0.5 0 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
51
141.3 4.6 0.6 29
Морковь (Мытьё, нарезка)
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3
Рисовая каша по 1-268
34
49 0.8 1.2 8.8
Свинина, вырезка (Тушение)
97
130.9 17.9 6.5 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
1
0.5 0 0 0.1
Шампиньоны (Тушение)
23
5.4 0.9 0.2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
86
258.1 9.3 1.1 52.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1020
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Топинамбур
87
53.1 1.8 0.1 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
23
9.4 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Суп овощной
630
247.6 20.2 4.4 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 30.11.2021 10:06
о круто, прям как я, я обычно только принимаю горизонтальное положение, сразу засыпаю. У меня все муж возмущался, говорит ну как так, он мучается пол ночи заснуть не может, вечные бессонницы, а я где упала, там и уснула.
Галина 30.11.2021 10:23
Таня, а из топинамбура что-нибудь готовите, кроме того, что в сыром виде едите?
бывает
Галина,как картоху жарят
Галина 30.11.2021 16:02
★ Svetlana Sergeevna ★  , пробовала, не впечатлило.
Галина,тогда остается запекание и в салат с яйцом +чеснок+мясо вареное или балык копч....в общем типо Оливье с ним делать или типо Еврейского салаты
Галина 30.11.2021 16:11
★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо, попробую. Но, если не понравится, то буду готовить по такому рецепту.
Галина, тоже вариант
Галина, ага... жареный, как картофель, вкуснятина
Алла 30.11.2021 19:31
Галина,  вот это дело
Ольга, мне иногда тяжело уснуть, особенно в полнолуние
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги