Дневник питания за 28.11.2021

Неделя с МЗР, после отдыха, полёт нормальный. Хочется верить, что отвес будет в первый месяц хороший. Пока за неделю -1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
52
144 4.7 0.6 29.5
Свинина, вырезка (Тушение)
107
144.3 19.7 7.2 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
89
31.2 1.2 0.1 6.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
1
0.5 0 0 0.1
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
26
108.4 2 2.5 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
3
1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
23
54.3 3.5 4.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
96
190.1 6.3 1.2 38
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Шампиньоны (Тушение)
102
23.8 3.8 0.9 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
32
8.6 0.4 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
58
152 13.8 10.3 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отлично
ягодка 28.11.2021 19:03
Радует
Алин@ 28.11.2021 20:31
Ого за неделю 1 кг, супер🤗👍🙋‍♀️
Ольга 28.11.2021 21:02
Ну это же классно👍
Юлечка 29.11.2021 04:10
Очень хороший результат, у меня за два месяца ушло 6 килограмм, а сейчас вес уходит медленнее...
Анастасия 29.11.2021 06:03
Отличное начало👍 Поздравляю с отвесом 💐
Елена 29.11.2021 12:09
Многообещающий старт,желаю хороших отвесов и дальше!Пусть темп не снижается,а то когда результат не видишь труднее двигаться вперёд
Анастасия, спасибо
Юлечка, у меня тоже вначале за месяц 5 кг уходило
Елена, спасибо и Вам того же
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги