Татьяна из Харькова
27.04.2021 17:03
Дневник питания за 27.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 204 | 15 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Зерновое [Здоровый Продукт] |
12
|
55.2 | 1.7 | 2 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 312 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование) |
344
|
83.5 | 3 | 0.6 | 10 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
98
|
258.7 | 19.4 | 19.4 | 1.5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 342 | 22 | 20 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
124
|
226.9 | 23.1 | 4.5 | 22.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
292
|
308.1 | 51 | 11.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1997 | 538 | 74 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 380 | 152 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3353 | 1295 | 125 | 54 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Постоянный рацион
27.04.2021 17:44
Вот картинка супер!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.04.2021 20:03
раненько так
про
мат - я такая же...
про
мат - я такая же...
Татьяна из Харькова
28.04.2021 06:21
Да рано легла, но зато отдохнула...а то, бывает, что спал, что не
спал, встаёшь как пёс побитый.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
