MirchMasala
28.01.2021 18:12

Дневник питания за 28.01.2021

День такой, что не до записей. Сейчас уже последний час до полуночи, а я все еще в рабочем режиме. Хорошо, что это не отразилось на режиме питания.
 Ладно, быстро публикую съеденное в буквах, цифрах и картинках.
 Надо что-то придумать с освещением тарелкофото, ибо в таком виде, полном бликов и кривого баланса белого, смотреть тошно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
35
107.8 3.6 0.5 25.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Эноки маринованные
45
32.4 0.8 2.3 0.3
Томатная паста. Домашняя
50
40.6 2 0.4 6.4
Авокадо
48
76.8 1 7 0.9
Апельсин
174
74.8 1.6 0.3 14.1
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл]
26
38 3.1 2.6 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликёр [Baileys]
6
19.6 0.2 0.8 1.4
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Угорь копчёный в соусе
100
278.8 17.9 21.1 4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Морская капуста Four Seas
4.5
13.8 1.6 0.2 0.8
Морская капуста острая
35
11.2 0.8 0.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
36
16.2 1.1 0.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
415
4.2 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
107
76.9 2 0.4 16.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Коллаген [Myprotein]
12
43.2 10.8 0 0
Куриное филе 60
60
73.9 15.1 0.5 2
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga 28.01.2021 20:37
все у вас симпатичненько и аппетитненько выглядит.  вот у многих вижу этот блино-омлет на фото.  надо просто яйцо смещать с крупой что ли ? и поджарить?
Анжела 28.01.2021 21:29
Очень аппетитно)))
MirchMasala 28.01.2021 21:49
Анжела, спасибо, люблю красиво поесть)
Всё Prosto 28.01.2021 22:59
КЕМ Работаете? Если не секрет
MirchMasala 28.01.2021 23:02
Всё Prosto 28.01.2021 23:37
carminaboo, ого, интересно. То есть работа сидячая?
MirchMasala 29.01.2021 00:34
Всё Prosto, по-разному. Когда с документами, то сидячая, когда непосредственно на производстве, то очень даже подвижная. Ненормированная.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты